Hoort hardlopen bij je dagelijkse routine of wil je het tijdens je bezoek oppakken? Dan is Lissabon de perfecte plek. Met heuvelachtige paden, prachtige uitzichten over de stad, paden langs de rivier en talloze parken zijn er bijna eindeloos veel routes die je kunt uitproberen.
Alex Gahr heeft een tijdje in Surf Office Lisbon doorgebracht en heeft hardlopen daar echt een vast onderdeel van zijn dag gemaakt. Sterker nog, hij heeft deze geweldige hardloopgids gemaakt, zodat jullie ook kunnen beginnen of gewoon je vaste rondjes kunnen uitbreiden.
Genoeg gepraat, tijd om te rennen!
I. De heuvel op (hardlopen en fitness)
Het eerste stuk van het kantoor naar de Avenida da Liberdade (eerste rode pijl) gaat omhoog (bijvoorbeeld via de Rua da Rosa) en omlaag (via de Rua da Glória), dus zelfs wandelen wordt al sportief! Maar dat duurt maar 10 minuten als je flink doorloopt.
Vanaf daar kun je de hele Avenida da Liberdade aflopen in de schaduw van de bomen, tot je bij het Eduardo VII-park komt, dat behoorlijk groot is om in te rennen.
Wil je wat aan fitness doen? Ren dan de heuvel op naar het einde van het park, steek de houten brug over en loop door tot je dit vindt:
Wil je echt aan de slag, volg dan hetzelfde pad naar beneden tot het einde (langs de ingang van de Nieuwe Universiteit) en ga een paar treden omhoog naar de optrekstangen (tweede rode pijl: Miradouro do Morro).
II. Naar de Sterrentuin (hardlopen)
Je kunt ook naar het park Jardim da Estrela gaan, dat niet ver van Surf Office ligt, maar het is wel de hele weg bergop.
Het is een prachtig maar klein park met een paar andere hardlopers. Ben je gewend aan langere afstanden, dan is het misschien wat te klein.
Bij de ingang zit een bar met een terras, waar het 's avonds druk is en soms zelfs harde muziek speelt: prima om iets te drinken, maar minder handig om te rennen.
Tegenover de ingang van de tuin/het park staat een grote kerk, de Basílica da Estrela, die erg mooi is om te zien en 's avonds verlicht is.
In het park staan wat vreemde fitnesstoestellen, zoals kleine torentjes (zie nummer 21 op de kaart, dezelfde als in het eerste park Eduardo VII: nummer 22). Ze lijken meer geschikt voor ouderen; er zijn geen optrekstangen of iets vergelijkbaars.
III. Door prachtige straten (hardlopen en fitness)
Deze route gaat minder steil omhoog dan de eerste. Je rent gewoon rechtdoor door de straten zoals op de kaart staat, zo'n 20-25 minuten, tot je bij het ziekenhuis Infante Santo komt. Ga hier de heuvel op en zoek de ingang van het park Tapada das Necessidades. Helaas is het niet goed aangegeven en kom je bij de parkpoort via een heel smal straatje (zoals op de kaart staat).
Het hele park ligt verscholen achter hoge muren en loopt bergop. Het is niet zo groot als het Eduardo VII-park, maar meestal is het er rustiger. Je kunt er rondrennen (bergop en bergaf), verschillende paden verkennen, de cactustuin zoeken en een gebouw vinden waar je naar het dak kunt! Dit park sluit om 19.00 uur.
In het midden (of naast de muur) ligt een klein grasveld waar je buikspieroefeningen, push-ups en dergelijke kunt doen.
IV. Langs de Taag (hardlopen)
Vanaf Surf Office ga je eerst naar het metro-, trein- en bootstation Cais do Sodré om aan de andere kant van het spoor te komen. Ga na het station naar rechts.
Daar begint een fietspad dat je langs de rivier kunt volgen. Onderweg zie je grappig beschilderde paaltjes zoals deze:
De route eindigt bij de haven Doca de Alcântara. Hier kun je omdraaien, dezelfde weg terugrennen langs station Cais do Sodré en de rivier in de andere richting blijven volgen. Daar vind je kleurrijke, ronde plastic zitjes met kleine boompjes, daarna een lang stenen (betonnen) strand en iets verderop een piepklein strandje waar je kunt ontspannen, maar niet kunt zwemmen.
Helaas zijn er op de hele route naar Doca de Alcântara geen optrekstangen of andere fitnesstoestellen.
V. De rivier over (hardlopen en fitness)
Deze tocht duurt wat langer, omdat je de boot moet nemen van Cais do Sodré naar Cacilhas (10 minuten), maar het is absoluut de moeite waard, ook als je niet gaat rennen maar alleen wilt picknicken in het gras, dineren in het prachtige restaurant Ponto Final of de geweldige graffiti en ruïnes wilt bekijken. En natuurlijk het Christusmonument Cristo Rei, dat om 19.00 uur sluit.
De hardlooproute eindigt bij een grote poort van metalen tralies, maar er ontbreekt een spijl, dus je kunt erdoorheen kruipen en een junglepad ontdekken tot je bij ruïnes komt, waar je een fantastische zonsondergang kunt zien!
