Mielenterveystietoisuuden kuukausi on toukokuu, ja se on tärkeä aloite, jota vietetään median, erilaisten tapahtumien ja muiden toimien avulla, jotka perustuvat vuosittain vaihtuviin mielenterveysteemoihin.
Mielenterveytesi ja henkilöstösi terveys voivat vaikuttaa valtavasti yritykseesi. Maailman terveysjärjestön mukaan arviolta 12 miljardia työpäivää menetetään vuosittain masennuksen ja ahdistuksen vuoksi, mikä aiheuttaa biljoonan Yhdysvaltain dollarin vuosittaisen tuottavuuden menetyksen kustannukset. Organisaatioilla, jotka ovat kiinnostuneita työntekijöiden hyvinvoinnista, on todennäköisesti uskollisempia, sitoutuneempia ja tuottavampia tiimejä.
Työllä on ehdottomasti vaikutusta tiimisi mielenterveyteen. Hyvät johtajat tekevät kaikkensa varmistaakseen, että vaikutukset ovat kaikki positiivisia. Osoita työntekijöillesi, kuinka paljon välität – ja tuet yleistä terveyttä ja hyvinvointia – yhdellä (tai useammalla) näistä kiinnostavista ideoista.
23 mielenterveystietoisuuden kuukauden aktiviteettia
1. Tarjoa stressin vähentämiseen tarkoitettu työpaja
Stressiä on monenlaista, mutta ne kaikki osaltaan vaikuttavat kroonisiin fyysisiin ja emotionaalisiin ongelmiin. On ratkaisevan tärkeää, että ihmisillä on oikeat taidot stressinhallintaan, ja voit auttaa tässä järjestämällä työpajoja. Harkitse HR-tiimisi järjestävän stressiä vähentäviä aktiviteetteja tai kursseja. On todennäköistä, että lähes kaikki tiimisi jäsenet voivat hyötyä uusien stressin ja mielenterveyden käsittelytapojen oppimisesta. Tutki alueesi asiantuntijoita ja katso, ketkä voivat tarjota henkilökohtaisia istuntoja. Lisäksi voit järjestää virtuaalityöpajoja hajallaan oleville tiimeille. Tämä helpottaa kaikkien organisaatiosi jäsenten osallistamista sijainnista riippumatta. Lisäksi tällaiset työpajat voivat olla ainutlaatuinen HR:n tarjoama työntekijäetu .
2. Rakenna ikivihreä ilmoitustaulu
Jaa mielenterveyteen liittyvää valtavaa tietoa interaktiivisella ilmoitustaululla. Laita yleiseen paikkaan, josta kaikki voivat löytää tietoa, resursseja, kuten esitteitä, puhelinnumeroita jne. Käytä luovuuttasi inspiroivien lainausten, piirrosten ja muiden värikkäiden elementtien avulla, joiden tarkoituksena on aktivoida muita. Voit vapaasti julkaista vaihtuvan kysymyksen, jonka tarkoituksena on herättää osallistumista, kuten "Mikä on suosikkitapasi purkaa stressiä?", sekä tyhjiä paperilappuja, jotta ihmiset voivat kirjoittaa vastauksensa. Tästä alueesta tulee nopeasti suosittu keskustelupaikka, ja kaikki saattavat oppia jotain uutta! Lisää hauskoja ilmoitustauluideoita löydät blogistamme.
3. Luo minikirjasto
Saatavilla on runsaasti kirjoja ja muita resursseja, jotka voivat auttaa kouluttamaan ja tukemaan tiimiä heidän mielenterveysmatkallaan. Perusta pieni tila lukunurkkaukseksi tai ilmaiseksi kirjastopisteeksi, jonne ihmiset voivat lainata omistamiaan kirjoja ja ottaa mukaansa heitä kiinnostavia kirjoja. Aloita valitsemalla muutama kirja ja asettamalla ne esille. Ehdotamme esimerkiksi Emily Nagoskin "Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle", Brene Brownin "I Thought It Was Just Me (But It Isn't)" tai Roy Richard Grinkerin "Nobody's Normal: How Culture Created The Stigma Of Mental Illness". Kannusta osallistumista kertomalla kaikille, että kirjojen lainaaminen on täysin vapaaehtoista ja anonyymiä.
4. Järjestä ryhmäliikuntatunteja
Liikunta on tunnetusti auttavaa henkiseen rasitukseen. Olipa harrastamasi aktiviteetti minkä tahansa tyyppistä, löydät todennäköisesti tunnin, josta koko tiimisi voi nauttia. Esimerkiksi kaikki saattavat pitää joogasta, ja se on loistava valinta kaiken tasoisille. Mutta tiimisi saattaa pitää myös karatesta, jousiammunnasta tai nauhatanssista. Ole luova äläkä pelkää ajatella laatikon ulkopuolella – tärkeintä on saada kaikki liikkeelle. Jos saat mukaan vähän naurua, se on vain bonus!
5. Luo hyvinvointipiiri
Olet varmasti kuullut kuntopiiriharjoittelusta, jossa ihmiset osallistuvat erilaisiin harjoituksiin parantaakseen kuntoaan. Järjestä samanlainen päivä, jossa on useita yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä asemia. Aloita esimerkiksi kevyellä aamiaisella ja omalla smoothie-asemalla. Seuraava asema voi olla hiljainen meditaatiohetki, jossa on valkoista kohinaa ja pimennetty huone, kun taas sitä seuraava asema voi olla nesteytysasema, jossa on vettä ja erilaisia makuja. Ehkä seuraava asema on lyhyt venyttelydemonstraatio. Ymmärrät varmaan! Erilaiset asemat antavat ihmisille mahdollisuuden pysyä liikkeessä ja kokeilla uusia asioita. Tämän idean toteuttaminen vie jonkin verran aikaa ja vaatii valmisteluja, joten voit halutessasi muodostaa toimikunnan kokoamaan päivän yhteen.
6. Luo pakohuone
Jos seuraat blogiamme, tiedät, että suosittelemme pakohuoneita loistavaksi tiimityöskentelyaktiviteetiksi ja tavaksi päästä pois toimistolta. Tässä puhumme erilaisesta pakohuoneesta. Sen sijaan, että ihmiset yrittäisivät päästä ulos, he eivät halua koskaan lähteä! Etsi hiljainen tila ja muuta se ylelliseksi taukotilaksi. Himmeä valaistus, valkoisen kohinan vaihtoehdot, aromaterapia ja mukavat istuimet pehmeillä tyynyillä kannustavat lepäämään ja rentoutumaan. Lisää viltti ja minijääkaappi, niin olet luonut keitaan toimistosi seinien sisälle. Jos todella haluat kannustaa käyttöä, luo mahdollisuus varata huone puoleksi tunniksi kerrallaan. Tämä on tervetullut tauko kenen tahansa stressaavaan päivään – uskomme, että huomaat huoneen pian olevan täysin varattu!
7. Sponsoroi terveellistä aamiaista
Jos pystyt tuomaan mielenterveysneuvojan lyhyeen puheenvuoroon, yksinkertainen aamiainen on helppo järjestää. Tee taustatutkimusta ja katso, ketkä ammattilaiset ovat käytettävissä antamaan tiimillesi vinkkejä. Yhdistä heidän puheensa kevyeen aamiaiseen, kuten jogurttiparfait'iin ja hedelmiin, sekä herkullisiin kahvi- ja teevaihtoehtoihin. Tämä on mukava hemmotteluhetki tiimillesi ja kannustaa heitä tulemaan kuuntelemaan, mitä puhujallasi on sanottavanaan.
8. Aloita venyttely keskipäivällä
Kerro työpaikan tiimillesi, että joka päivä tiettyyn aikaan kaikki toiminta keskeytetään ja kaikkien tulisi käyttää tilaisuus hyväkseen venytellä ja liikkua. Venyttely on erittäin tärkeää fyysiselle terveydelle, mutta se voi myös auttaa säätelemään hengitystä ja lisäämään verenkiertoa, mikä alentaa stressitasoja. Monet ihmiset tulevat uneliaiksi noin kello 15, joten tämä on hyvä aika keskeyttää säännölliset kokoukset ja muu työ, nousta seisomaan ja hengähtää. Kerro koko tiimillesi, että tämä on uusi toimistorutiini, jota kaikkien tulisi odottaa ja kannustaa.
9. Pyydä johtoa jakamaan ajatuksiaan mielenterveydestä
Tiimisi ei todennäköisesti ota mielenterveyttä liian vakavasti, elleivät he näe, että se on johdolle prioriteetti. Ennen terveys- ja hyvinvointitapahtuman aloittamista tai toukokuun alussa mielenterveystietoisuuskuukauden aikana, kokoa kaikki yhteen ja pyydä johtoryhmän jäsentä selittämään, miksi mielenterveys on heille tärkeää ja mihin yritys on valmis investoimaan tehdäkseen mielenterveydestä prioriteetin. Yrityksen johdon innostunut sitoutuminen on loistava tapa edistää mielenterveystietoisuutta ylhäältä alas. Myös keskijohdon jäsenet tuntevat olonsa voimaantuneemmiksi osallistuessaan mielenterveystietoisuusaktiviteetteihin. Lisää ideoita positiivisen työympäristön luomiseen saat seuraamalla blogiamme.
10. Järjestä ulkoilma-aktiviteetti
Raikas ilma on hyväksi keholle, mielelle ja sielulle. Ulkona aikaa viettävät ihmiset kokevat yleensä vähemmän stressiä, ahdistusta ja masennusta. Kannusta näitä tapoja (vaikkapa väliaikaisestikin) järjestämällä joukkueellesi ulkoiluaktiviteetteja. Tämä voisi olla sulkapalloturnaus, nopea koripallopeli tai ulkona pidettävä joogatunti. Tai voit järjestää kenttäpäivän tyylisen tapahtuman, jossa on useita ulkopelejä tai -aktiviteetteja . Jopa humoristinen hulavannekilpailu tarjoaa paljon naurua ja mukavan tauon päivään. Kaikki, mitä voit tehdä kannustaaksesi ihmisiä lähtemään ulos nauttimaan raittiista ilmasta, on voitto. Tutustu tiimityöskentelyharjoitusten listaamme saadaksesi lisää aktiivisempia ideoita.
11. Edistä seulontatyökaluja
Yksi suurimmista mielenterveysongelmien kanssa kamppailevien ihmisten kohtaamista haasteista on selvittää, mitä resursseja heillä on käytettävissään. Mielenterveystietoisuuskuukauden alkaessa kannattaa jakaa tukiresursseja, kuten masennuksen seulontavaihtoehtoja. Erityisesti seulontaresurssit ovat hyödyllisiä, koska monet ihmiset eivät tiedä kokevansa ongelmaa.
12. Järjestä maalausjuhlat
Kannusta työntekijöitä luovuuteen ja hallitsemaan emotionaalista stressiä taiteen avulla. Voit järjestää retken "maalaa ja nauti" -tyyppiseen studioon, jossa järjestetään juhlia, tai voit tuoda jonkun toimistoosi. Jotkut toimistot jopa perustavat erityisen tilan, jossa on kankaita ja taidetarvikkeita, ja ihmiset voivat maalata omaan tahtiinsa. On syytä huomata, että saat todennäköisesti enemmän osallistujia, jos aikataulutat kaiken työajalle sen sijaan, että lisäät uuden asian jo ennestään stressaantuneiden ihmisten agendalle.
13. Järjestä kiitollisuushaaste
Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kiitollisuus on tärkeää optimismin ja yleisen mielialan parantamiseksi. Ihmiset, jotka tuntevat säännöllisesti kiitollisuutta, tuntevat olonsa yleensä onnellisemmiksi. Voit kehittää näitä tapoja kannustamalla henkilökuntaa lisäämään asioita, joista he ovat kiitollisia , virtuaaliselle tai henkilökohtaiselle ilmoitustaululle . Tämä on loistava tapa olla yhteydessä myös muiden toimistojen ihmisiin. Hajallaan oleville tiimeille harkitse Google Driven perustamista, johon ihmiset voivat lisätä muistiinpanoja, valokuvia tai muita asioita, jotka osoittavat kiitollisuuttaan. Anonyymi on ok, ja osallistumisen tulisi olla vapaaehtoista – osallistujat tuntevat olonsa hyväksi! Tässä on joitakin muita kiitollisuusharjoituksia työpaikalle. Voit myös perustaa työntekijöiden tervehdysohjelman, jotta henkilökunta voi jakaa kiitollisuuttaan kollegoidensa kanssa.
14. Helpota hyvinvointilahjojen vaihtoa
Kaikki tykkäävät saada lahjoja! Luo lahjojenvaihtopöytä, jossa kaikki tuovat yhden lahjan, lisäävät sen pöytään ja valitsevat sitten jotain muuta. Varoituksena on, että lahjan teemana on terveys ja hyvinvointi. Varmista, että lahjan hinta pysyy tietyn euromäärän alapuolella, jotta sen valitseminen ei tunnu taakalta, ja että sen tulee olla riittävän yleisluontoinen, jotta kuka tahansa lahjan nappaaja voi pitää sitä hyödyllisenä. Hyviä lahjaideoita voisivat olla stressipallot, erikoisteet, kirjat, kynttilät, kylpylälahjasetti, tohvelit jne. Lista keksittäviä lahjoja on lähes loputon! Jos haluat olla erityisen antelias, pyydä yritystä ostamaan kaikki lahjat ja maksamaan lasku mukavana eleenä tiimillesi ja osoittamaan sitoutumistasi yleiseen terveyteen. Tämä voisi olla todella hauska tapa aloittaa seuraava tiiminrakennusretriitti tai hyvinvointitapahtuma.
15. Perusta aikuisille tarkoitettu värityspiste
Aikuisille tarkoitetut värityskirjat ovat tulleet trendikkäiksi viime vuosina, eikä syyttä. Värittäminen tarjoaa rauhoittavan ja ajattelemattoman aktiviteetin mielen tyhjentämiseen. Varaa toimistoosi työpiste, jossa on mukavat tuolit pöydän ympärillä, runsaasti värityskirjoja tai -arkkeja sekä laadukkaita tusseja ja värikyniä. Kannusta työntekijöitä ottamaan hetki aikaa, kun maailma alkaa olla liikaa, ja nauttimaan hiljaisesta ajasta työtovereiden kanssa.
16. Pidä askartelupiiri
Luovat aktiviteetit ovat loistava tapa siirtää huomion kohteita ja vahvistaa tiimejä. Hauskaa ja kevyttä mielenterveysaktiviteettia varten kannattaa ottaa mukaan askartelutarvikkeita. Harkitse tee-se-itse-aktiviteettien järjestämistä, kuten linnunpöntön rakentamista tai kirjontaa. Mikä tahansa saippuan valmistuksesta keramiikkaheittoon voi olla mielenkiintoista ryhmällesi ja kannustaa keskusteluun ja rentoutumiseen.
17. Tarjoa työpaikkahierontoja
Yksi suosituimmista ideoista työntekijöiden arvostuksen osoittamiseksi voi olla myös tervetullut työkalu mielenterveyskuukauden aikana. Pyydä ammattitaitoista hierojaa tulemaan paikan päälle tarjoamaan palveluitaan maksutta tiimillesi. Bonuspisteitä saat, jos pystyt järjestämään hiljaisen, yksityisen huoneen, jossa ihmiset voivat kokea hieronnan kaikki rentouttavat hyödyt, mutta tuolihieronta voi toimia aivan yhtä hyvin! Useimmilla ammattitaitoisilla hierojilla on tällainen tuoli ja he voivat tuoda omat laitteensa. Vaikka tämä vaihtoehto voi olla hieman kalliimpi, työntekijät yleensä kysyvät sitä paljon. Lisää ainutlaatuisia ei-rahallisia kannustinideoita löydät aiemmasta postauksestamme!
18. Yhteisön puutarhan siivous
Enemmän ulkoilua! Kuten mainitsimme, raikas ilma ja auringonpaiste tekevät hyvää kaikille. Paranna kaikkien mielialaa entisestään auttamalla yhteisössä. Monissa kaupungeissa on paikallisia puutarhoja tai puistoja, jotka kaipaisivat kunnollista siivousta. Auttaminen ja osana jotain suurempaa antaa ihmisille varmasti onnistumisen tunteen ja syvemmän yhteyden yhteisöön, jossa he asuvat ja työskentelevät. Ota yhteyttä paikalliseen kehitysviranomaiseen ja katso, miten järjestät tiimitapahtuman.
19. Järjestä hyvinvointiarvonta
Budjettisi ei tarvitse olla valtava antaaksesi pois jotain merkityksellistä terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää. Konkreettisena osoituksena siitä, kuinka tärkeä tämä on yrityksellesi, anna kaikille työntekijöille teemallinen arpajaiset. Tämä voi liittyä hyvinvointiin, kuten brändätty joogamatto ja vesipullo, tai erityisesti mielenterveyteen, kuten meditaatiosovelluksen tilaus. Voit myös etsiä erittäin suositeltuja itseapukirjoja ja ostaa kaikille kappaleen tai tilata mindfulness-lehden. Jos budjettisi on reilu, voit halutessasi järjestää suuremman arvonnan osana arpajaisia yhdelle voittajalle. Pääpalkintoja voivat olla esimerkiksi kokonainen kylpyläviikonloppu, vuoden mittainen jäsenyys joogastudiossa tai kallis ergonominen toimistotuoli. Tällaiset arvonnat ovat hauska aloitus tiimin hyvinvointitapahtumille ja ne voivat myös mukavasti päättää tapahtuman, kuten toimistoretriitin.
20. Järjestä hyvinvointimaanantait
Pääse eroon "maanantaitapauksesta" muuttamalla sävyä ja kohottamalla mielialaa heti viikon alusta lähtien. Valitse jokaiselle maanantaiaamulle eri aihe ja lähetä vinkkejä tai videoita kaikkien katsottavaksi. Voit myös sisällyttää muita resursseja, jotka voivat auttaa aiheen kanssa. Kaikki energian lisäämisestä positiiviseen itseluottamuksen rakentamiseen voi olla todella hyödyllisiä aiheita tiimillesi. Lisäksi tämä taktiikka antaa kaikille mahdollisuuden osallistua sijainnista riippumatta. Olipa tiimisi sitten paikan päällä tai useissa toimistoissa, voit lähettää materiaalit virtuaalisesti ja antaa kaikkien hyötyä niistä.
21. Kannusta satunnaisiin ystävällisiin tekoihin
Tutkimukset osoittavat, että ystävällisyys muita ihmisiä kohtaan on hyväksi mielenterveydellemme. Kannusta tätä käyttäytymistä tiimissäsi järjestämällä kilpailu tai jakamalla päiväkirjoja, joihin ihmiset voivat kirjata tekojaan. Hienoa on, että ystävällisillä teoilla on taipumus saada aikaan dominoefekti, jossa niistä hyötyneet ihmiset kääntyvät ympäri ja tekevät teon. Ennen kuin huomaatkaan, organisaatiosi on täynnä ihmisiä, jotka taivuttelevat ollakseen ystävällisiä toisilleen!
22. Pakolliset omatoimiset lounaat
Tiesitkö, että useimmat ihmiset eivät pidä kokonaista tuntia lounastaukoa? Monet ihmiset päätyvät vain syömään työpaikallaan astumatta edes pois työtehtävistä. Tämä voi edistää työntekijöiden loppuunpalamista , eikä se ole terveellinen tapa. Uusien tapojen kannustamiseksi kerro kaikille toukokuun aikana, että lounastauon tulisi olla tunnin mittainen – ja se on pakollista! Ihmiset voivat halutessaan mennä ulos lounaalle muiden kanssa keskustelemaan, kävelemään tai lukemaan kirjaa puistossa. Tärkeintä on, että he astuvat pois työpöydästään ja irrottautuvat henkisesti työtehtävistä. On syytä huomata, että tätä on vaikea toteuttaa ilman esimerkkiä. Kukaan ei aio pitää kokonaista tuntia lounasta, jos hänen pomonsa ja muu johto jatkavat työskentelyä toimistossaan. Pyydä koko johtoryhmääsi sitoutumaan tähän aloitteeseen, jos toivot saavasi vahvan osallistumisprosentin muilta.
23. Perjantain itsestä huolehtiminen
Yritykset, jotka suhtautuvat mielenterveyteen todella vakavasti ja haluavat todistaa sen työntekijöilleen, lopettavat perjantaisin aikaisemmin. Sulje toimistosi klo 13 tai 14 ja kerro kaikille, että ajatuksena on, että he käyttävät aikansa itsestä huolehtimiseen tai johonkin, mikä tuo heille iloa. Tiedämme, että tämä on iso pyyntö, mutta luota meihin, se merkitsee paljon henkilöstöllesi. Ja muista: se toimii vain, jos johto kunnioittaa järjestelyjä eikä soita tai lähetä sähköpostia tiimilleen tauon aikana. Ilmoita, että mielenterveystietoisuuskuukauden kunniaksi annat ihmisille iltapäivän vapaata mielenterveydestään huolehtimiseen – olipa kyse sitten päiväunien nukkumisesta tai terapeuteille soittamisesta tulevaa tapaamista varten. Jos haluat sitouttaa kaikki hieman enemmän, pyydä heitä tulemaan takaisin maanantaina ja käyttämään muutaman minuutin aamulla kertomaan, miten vapaa-aika auttoi heitä ja mitä he toivovat näkevänsä tulevaisuudessa.
Sisällytä terveys ja hyvinvointi tiimityöskentelyyn
Nykypäivän työntekijät ovat yhä kiinnostuneempia terveydestä ja hyvinvoinnista ja etsivät yrityksiä, jotka tukevat tervettä kehoa, mieltä ja sielua. Ei riitä, että sanot välittäväsi ihmisten mielenterveydestä: sinun on todistettava se teoillasi.
Tehokas tiiminrakennusretriitti , jossa kokoat kaikki työntekijäsi tai tietyt osastosi tai tiimisi yhteen, voi olla täydellinen tilaisuus sisällyttää uusia hyvinvointialoitteita. Tehokkaaseen tiiminrakennustapahtumaan kuuluu koulutusta, sosiaalista kanssakäymistä ja muita elementtejä, jotka liittyvät yrityksen missioon ja arvoihin (esimerkiksi vapaaehtoistapahtuma yritystä lähellä olevan asian hyväksi). Tiimitapahtumaan voidaan sisällyttää useita mielenterveystietoisuuden lisäämiseen tarkoitettuja taktiikoita, kuten kursseja, arvontoja tai työpajoja. Voit jopa jakaa resursseja ja esitellä uusimpia hyvinvointialan aloitteita.
Lyhyesti sanottuna mielenterveystietoisuusaktiviteettien sisällyttäminen on loistava tapa panostaa yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Jos et ole varma, miten kaikki mahtuu yhden tai kahden päivän tapahtumaan, ota yhteyttä Surf Officeen . Voimme suunnitella mukaansatempaavan tapahtuman, jossa arvosi näkyvät ja joka antaa työntekijöille työkalut menestyäkseen – ja ollakseen henkisesti terveitä.
