Måned for bevissthet om psykisk helse er i mai, og det er et viktig initiativ som markeres med media, ulike arrangementer og andre tiltak basert på ulike temaer knyttet til mental helse hvert år.
Du og dine ansattes mentale helse kan ha stor innvirkning på bedriften din. Ifølge Verdens helseorganisasjon går anslagsvis 12 milliarder arbeidsdager tapt hvert år på grunn av depresjon og angst, til en kostnad på 1 milliard dollar per år i tapt produktivitet. Organisasjoner som er interessert i ansattes velvære, har sannsynligvis team som er mer lojale, engasjerte og produktive.
Arbeid påvirker absolutt teamets mentale helse. Gode ledere vil gjøre alt de kan for å sørge for at alle effektene er positive. Vis dine ansatte hvor mye du bryr deg – og støtt generell helse og velvære – med en (eller flere) av disse engasjerende idéene.
23 Aktiviteter for måneden for bevissthet om psykisk helse
1. Tilby et stressreduksjonsverksted
Det finnes ulike former for stress, men alle bidrar til kroniske fysiske og emosjonelle problemer. Det er avgjørende at folk har de riktige ferdighetene for å håndtere stress, og du kan hjelpe med dette ved å sette opp workshops. Vurder å la HR-teamet ditt organisere stressreduserende aktiviteter eller kurs. Sannsynligheten er stor for at nesten alle i teamet ditt kan dra nytte av å lære om nye måter å håndtere stress og mental helse generelt på. Undersøk noen eksperter i ditt område og se hvem som kan tilby personlige økter. I tillegg kan du sette opp virtuelle workshops for team som er spredt. Dette gjør det enklere å inkludere alle i organisasjonen din, uansett hvor de befinner seg. I tillegg kan slike workshops være en unik ansattfordel som tilbys av HR.
2. Bygg en eviggrønn oppslagstavle
Del den store mengden informasjon om mental helse på en interaktiv oppslagstavle. Legg ut ressurser som brosjyrer, telefonnumre osv. på et felles sted der alle har tilgang til det. Vær kreativ med inspirerende sitater, tegninger og andre fargerike elementer som er ment å engasjere andre. Legg gjerne ut et roterende spørsmål som er ment å vekke deltakelse, som «Hva er din favorittmåte å slappe av på?», sammen med blanke ark slik at folk kan skrive svarene sine. Dette området vil raskt bli et populært sted for samtaler, og alle kan lære noe nytt! For flere morsomme oppslagstavleidéer, sørg for å følge med på bloggen vår.
3. Lag et minibibliotek
Det finnes et vell av bøker og andre ressurser tilgjengelig som kan bidra til å utdanne og støtte teamet deres i deres mentale helsereise. Sett opp et lite område som et lesekrok eller en gratis bibliotekstasjon hvor folk kan bidra med bøker de måtte ha, og også ta med seg bøker som er av interesse for dem. Kom i gang ved å velge noen bøker og sette dem frem. Vi foreslår noen titler som «Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle» av Emily Nagoski, «I Thought It Was Just Me (But It Isn't)» av Brené Brown, eller «Nobody's Normal: How Culture Created The Stigma Of Mental Illness» av Roy Richard Grinker. Sørg for å oppmuntre til deltakelse ved å la alle få vite at det er helt valgfritt og anonymt å lese bøkene.
4. Arranger gruppetreningstimer
Fysisk aktivitet er kjent for å hjelpe mot mental belastning. Uansett hvilken type aktivitet du driver med, kan du sannsynligvis finne en klasse som hele teamet ditt kan like. For eksempel kan alle være interessert i yoga, og det er et godt valg for folk på alle nivåer. Men teamet ditt liker kanskje også karate, bueskyting eller bånddans. Vær kreativ og ikke vær redd for å tenke utenfor boksen– det viktigste er å få alle i bevegelse. Hvis du får plass til litt latter, er det bare en bonus!
5. Sett opp en velværekrets
Du har hørt om sirkeltrening, der folk deltar i forskjellige økter for å forbedre kondisjonen. Sett opp en lignende dag med flere stasjoner knyttet til generell helse og velvære. Start for eksempel med en lett frokost og en stasjon der du kan lage din egen smoothie. Den neste stasjonen kan være en stille meditasjonsøkt med hvit støy og et mørkt rom, mens den etterfølgende er en hydreringsstasjon med vann og diverse smakstilsetninger. Kanskje den neste stasjonen er en kort tøyningsdemonstrasjon. Du skjønner tegninga! En rekke stasjoner gir folk muligheten til å holde seg i bevegelse og prøve nye ting. Denne idéen tar litt tid og forberedelser å gjennomføre, så det kan være lurt å danne en komité for å få dagen til å fungere.
6. Lag et «escape room»
Hvis du følger bloggen vår, vet du at vi foreslår escape rooms som en flott teambyggingsaktivitet og en måte å komme seg ut av kontoret på. Her snakker vi om en annerledes type escape room. I stedet for å prøve å komme seg ut, vil folk aldri ønske å dra! Finn et stille sted og gjør det om til et komfortabelt pauserom. Dempet belysning, hvit støy, aromaterapi og komfortable sitteplasser med myke puter vil oppmuntre til noen øyeblikk med hvile og avslapning. Legg til et teppe og et minikjøleskap, så har du skapt en oase innenfor kontorveggene dine. Hvis du virkelig vil oppmuntre til bruk, sørg for at folk kan reservere rommet i en halvtime av gangen. Dette vil være et kjærkomment avbrekk i alles stressende hverdag – vi vedder på at du raskt vil se rommet fullbooket!
7. Spons en sunn frokost
Hvis du kan få med deg en psykisk helseforkjemper for en kjapp prat, er det enkelt nok å arrangere en enkel frokost. Gjør litt research i ditt område og se hvilke fagfolk som er tilgjengelige for å komme innom og gi teamet ditt noen tips. Kombiner foredraget deres med en lett frokost som yoghurtparfait og frukt, og noen deilige kaffe- og tealternativer. Dette er en fin godbit for teamet ditt og gir dem et insentiv til å komme og lytte til hva foredragsholderen har å si.
8. Sett opp tøying midt på dagen
La teamet på stedet få vite at all aktivitet blir satt på pause hver dag på et bestemt tidspunkt, og at alle bør benytte anledningen til å strekke seg og bevege seg litt. Tøying er så viktig for den fysiske helsen, men det kan også bidra til å regulere pusten og øke blodstrømmen, noe som reduserer stressnivået. Mange blir søvnige rundt klokken 15.00, så dette er et godt tidspunkt å stoppe de vanlige møtene og annet arbeid, reise seg og ta en pust i bakken. La hele teamet få vite at dette er en ny kontorrutine som alle bør forvente og oppmuntre til.
9. La ledelsen dele tanker om psykisk helse
Teamet ditt vil sannsynligvis ikke ta psykisk helse så alvorlig med mindre de ser at det er en prioritet for ledelsen. Før du starter et helse- og velværearrangement, eller i begynnelsen av mai måned for psykisk helse-bevissthetsmåneden, samle alle og få et medlem av toppledelsen til å forklare hvorfor mental helse er viktig for dem og hva selskapet er villig til å investere i for å prioritere mental helse. Å få entusiastisk støtte fra bedriftsledelsen er en fin måte å oppmuntre til bevissthet om mental helse ovenfra og ned. Mellomledere vil også føle seg mer bemyndiget til å ta seg tid til å delta i aktiviteter for bevisstgjøring om mental helse. For flere idéer om hvordan du skaper et positivt arbeidsmiljø, sørg for å følge bloggen vår.
10. Arranger en utendørsaktivitet
Frisk luft er bra for kropp, sinn og sjel. Folk som tilbringer tid utendørs har en tendens til å ha redusert stress, angst og depresjon. Oppmuntre disse vanene (selv midlertidig) ved å sette opp en utendørsaktivitet for teamet ditt. Dette kan være en badmintonturnering, en rask basketballkamp eller en yogatime utendørs. Eller du kan sette opp et arrangement i stil med en dagstur med flere utendørsleker eller aktiviteter. Selv en humoristisk hulahopringkonkurranse gir mye latter og en hyggelig pause i dagen. Uansett hva du kan gjøre for å oppmuntre folk til å komme seg ut og nyte litt frisk luft, er det en seier. Sjekk ut listen vår over teambyggings-treninger for enda flere aktive idéer.
11. Fremme screeningverktøy
En av de største hindringene folk møter når de har psykiske problemer, er å finne ut hvilke ressurser som er tilgjengelige for dem. Når du starter måneden for bevissthet om psykisk helse, bør du sørge for å dele ut støtteressurser, for eksempel alternativer for screening for depresjon. Spesielt screeningsressurser er nyttige fordi mange ikke innser at de opplever et problem.
12. Arranger en malingsfest
Oppmuntre ansatte til å bli kreative og håndtere emosjonelt stress gjennom kunst. Du kan koordinere en utflukt til et «mal og nipp»-lignende studio som arrangerer fester, eller du kan ta med noen inn på kontoret. Noen kontorer setter til og med opp et spesielt område med lerret og kunstmateriell, slik at folk kan male i sitt eget tempo. Det er verdt å merke seg at du sannsynligvis vil få mer deltakelse hvis du planlegger alt i arbeidstiden, i stedet for å legge til enda en ting på agendaen til folk som kanskje allerede er stresset.
13. Organiser en takknemlighetsutfordring
Forskning har vist at regelmessig takknemlighet er viktig for å forbedre optimisme og det generelle humøret. Folk som konsekvent føler takknemlighet, har en tendens til å føle seg lykkeligere generelt. Du kan dyrke disse vanene ved å oppmuntre ansatte til å legge til ting de er takknemlige for på en virtuell eller personlig oppslagstavle. Dette er også en fin måte å komme i kontakt med folk fra andre kontorer. For spredte team kan du vurdere å sette sammen en Google Drive der folk kan legge til notater, bilder eller andre elementer som viser takknemlighet. Anonymitet går fint, og deltakelse bør være valgfritt – de som velger å delta vil føle seg bra! Her er noen ekstra takknemlighetsøvelser for arbeidsplassen. Du kan også sette opp et ansatt-shout-out-program slik at ansatte kan dele takknemligheten sin med kollegaer.
14. Legg til rette for utveksling av velværegaver
Alle liker å få gaver! Lag et gaveutvekslingsbord der alle tar med én ting, legger den på bordet og deretter velger noe annet. Forbeholdet er at gaven bør ha et tema innen helse og velvære. Sørg for å holde alt under et visst beløp, slik at det å velge noe ikke føles som en byrde for folk, samt være generisk nok til at alle som tar gaven kan synes den er nyttig. Gode gaveidéer kan være stressballer, spesialteer, bøker, stearinlys, et spa-gavesett, tøfler osv. Listen over hva du kan komme opp med er nesten uendelig! Hvis du føler deg ekstra generøs, kan du få selskapet til å kjøpe alle gavene og betale regningen som en hyggelig gest til teamet ditt, og vise din forpliktelse til generell helse. Dette kan være en veldig morsom måte å starte din neste teambyggings-utflukt eller velværearrangement på.
15. Sett opp en fargeleggingsstasjon for voksne
Fargeleggingsbøker for voksne har blitt trendy de siste årene, og med god grunn. Fargelegging gir en beroligende og tankeløs aktivitet for å klarne tankene. Sett opp en arbeidsplass på kontoret med komfortable stoler rundt et bord, rikelig med fargeleggingsbøker eller -ark, og kvalitetstusjer og fargeblyanter. Oppfordre ansatte til å ta noen øyeblikk når verden blir for mye, og nyte litt rolig tid med kollegaer.
16. Arranger en håndarbeidssirkel
Kreative aktiviteter er en fin måte å flytte fokus på, samt for at team skal knytte bånd. For en morsom og lettvint aktivitet for mental helse, finn frem litt håndverksutstyr. Vurder å arrangere en serie gjør-det-selv-aktiviteter som fuglehusbygging eller brodering. Alt fra å lage såpe til keramikkkasting kan være interessant for gruppen din og oppmuntre til samtale og avslapning.
17. Tilby massasje på arbeidsplassen
En av de mest populære idéene for å vise ansattes takknemlighet kan også være et velkomment verktøy under måned for bevissthet om psykisk helse. Få en profesjonell massasjeterapeut til å komme på stedet og tilby tjenestene sine uten kostnad til teamet ditt. Bonuspoeng hvis du kan sette opp et stille, privat rom hvor folk kan oppleve alle de avslappende fordelene med massasje, men stolmassasje kan fungere like bra! De fleste profesjonelle massasjeterapeuter vil ha en slik stol og kan ta med eget utstyr. Selv om dette alternativet kan være litt dyrere, er det vanligvis svært ettertraktet av ansatte. For flere unike ikke-monetære insentividéer, les vårt tidligere innlegg!
18. Opprydding av felleshagen
Enda flere utendørsaktiviteter! Det er fordi, som vi nevnte, er frisk luft og solskinn bra for alle. Forbedre alles humør ytterligere ved å hjelpe til i lokalsamfunnet. Mange byer har lokale hager eller parker som kunne trengt litt skikkelig opprydding. Å hjelpe til med innsatsen og være en del av noe større vil garantert gi folk en følelse av mestring og føle seg dypere knyttet til samfunnet de bor og jobber i. Ta kontakt med din lokale utviklingsmyndighet og se hvordan du kan gå frem for å sette opp et teamarrangement.
19. Ha en velværekonkurranse
Du trenger ikke å ha et stort budsjett for å gi bort noe meningsfullt knyttet til helse og velvære. Som et konkret tegn på hvor mye dette betyr for bedriften din, kan du gi alle ansatte en temabasert utdeling. Dette kan være velværerelatert, for eksempel en yogamatte og vannflaske med eget logo, eller spesifikt knyttet til mental helse, som et abonnement på en meditasjonsapp. Du kan også se etter sterkt anbefalte selvhjelpsbøker og kjøpe et eksemplar til alle, eller et abonnement på et mindfulness-magasin. Hvis du har et stort budsjett, kan det være lurt å legge til en større utdeling som en del av en loddtrekning for én vinner. Eksempler på en hovedpremie kan inkludere en hel spa-helg, et årsmedlemskap i et yogastudio eller en dyr ergonomisk kontorstol. Slike utdelinger er en morsom start på team-velværearrangementer, og kan også fint avslutte et arrangement som en kontorutflukt.
20. Sett opp velværemandager
Bli kvitt «mandagenes tilfeller» ved å endre tonen og øke moralen helt fra begynnelsen av uken. Velg et annet tema for hver mandag morgen, og send ut tips eller videoer som alle kan se på. Du kan også inkludere andre ressurser som kan hjelpe med temaet. Alt fra energiboostere til positiv selvsnakk og selvtillitsbygging kan være veldig nyttige temaer for teamet ditt. I tillegg vil denne taktikken tillate alle å delta uansett hvor de er. Enten teamet ditt er personlig eller på flere kontorer, kan du sende ut materialene virtuelt og la alle dra nytte av det.
21. Oppmuntre til tilfeldige gjerninger av godhet
Forskning viser at det å være snill mot andre mennesker er bra for den mentale helsen vår. Oppmuntre til denne oppførselen i teamet ditt ved å ha en konkurranse eller dele ut dagbøker slik at folk kan holde oversikt over handlingene sine. Det flotte er at gode gjerninger har en tendens til å ha en dominoeffekt der de som har nytt godt av det, har en tendens til å snu seg og utføre en slik handling. Før du vet ordet av det, vil organisasjonen din være full av folk som gjør alt de kan for å være snille mot hverandre!
22. Obligatoriske egenomsorgslunsjer
Visste du at folk flest ikke tar en hel times lunsjpause? Mange ender opp med å bare spise på arbeidsplassen sin uten å engang trekke seg fra arbeidsoppgavene. Dette kan bidra til utbrenthet blant ansatte og er ikke en sunn vane. For å oppmuntre til nye vaner, informer alle i løpet av mai måned om at lunsjpausen bør være en times – og det er obligatorisk! Folk kan velge å gå ut og spise lunsj med andre for å prate litt, ta en tur eller lese en bok i en park. Det viktigste er at de tar et skritt bort fra skrivebordet sitt og mentalt skiller seg fra arbeidsoppgavene. Det er verdt å merke seg at dette er vanskelig å gjennomføre uten å sette et eksempel. Ingen kommer til å ta en hel times lunsj hvis sjefen og annen ledelse fortsetter å jobbe på kontoret. Få hele ledergruppen til å forplikte seg til dette initiativet hvis du håper å få en høy deltakelsesrate fra andre.
23. Egenpleie på fredager
For bedrifter som virkelig tar mental helse på alvor og ønsker å bevise det for sine ansatte, stenger dere tidlig på fredager. Steng kontoret klokken 13 eller 14 og fortell alle at idéen er at de skal bruke tiden på egenomsorg eller noe som gir dem glede. Vi vet hvor mye dette kreves, men stol på oss, det betyr mye for dine ansatte. Og husk: det fungerer bare hvis ledelsen respekterer oppsettet og ikke ringer eller sender e-post til teamet sitt i pausen. Kunngjør at du, til ære for måneden for bevissthet om mental helse, gir folk en ettermiddag fri for å ta vare på sin mentale helse – enten det betyr å bruke ettermiddagen på en lur eller ringe rundt til terapeuter for en fremtidig avtale. Hvis du vil engasjere alle litt mer, kan du be dem komme tilbake på mandag og bruke noen minutter om morgenen på å dele hvordan frien hjalp dem og hva de håper å se i fremtiden.
Inkluder helse og velvære i teambyggingsinnsatsen din
Dagens ansatte er stadig mer interessert i helse og velvære, og oppsøker selskaper som støtter sunne kropper, sinn og sjel. Det er ikke nok å si at du bryr deg om folks mentale helse: du må bevise det med handlingene dine.
Et robust teambyggingsarrangement hvor du samler alle ansatte eller bestemte avdelinger eller team kan være den perfekte muligheten til å inkludere noen nye velværeinitiativer. Et effektivt teambyggingsarrangement inkluderer utdanning, tid til sosialt samvær og andre elementer som er relevante for bedriftens oppdrag og verdier (for eksempel et frivillighetsarrangement for en sak som står bedriften nær). Det finnes flere taktikker for mental helsebevissthet som kan innlemmes i et teamarrangement, for eksempel kurs, giveaways eller workshops. Du kan til og med dele ressurser og vise frem de nyeste initiativene innen velværeområdet.
Kort sagt, å inkludere aktiviteter for mental helsebevissthet er en fin måte å sette ord på saken når det gjelder generell helse og velvære. Hvis du ikke er sikker på nøyaktig hvordan du skal få plass til alt på et arrangement på én eller to dager, ta kontakt med Surf Office. Vi kan planlegge et engasjerende arrangement som lar verdiene dine skinne gjennom, samtidig som de gir de ansatte verktøyene de trenger for å lykkes – og være mentalt sunne.
