Mental Health Awareness Month is May, and it's an important initiative observed with media, various events, and other efforts based around varying mental health themes each year.
Your mental health and that of your staff can make a huge impact on your company. According to the World Health Organization, an estimated 12 billion working days are lost every year to depression and anxiety at a cost of $1 trillion USD per year in lost productivity. Organizations who take an interest in employee wellbeing are likely to have teams that are more loyal, engaged, and productive.
Arbeid påvirker absolutt teamets mentale helse. Gode ledere vil gjøre alt de kan for å sørge for at alle effektene er positive. Vis dine ansatte hvor mye du bryr deg – og støtt generell helse og velvære – med en (eller flere) av disse engasjerende idéene.
23 Aktiviteter for måneden for bevissthet om psykisk helse
1. Tilby et stressreduksjonsverksted
There are various forms of stress, but all of them contribute to chronic physical and emotional issues. It’s crucial that people have the right skills for managing stress, and you can help with this by setting up workshops. Consider having your HR team organize stress-reducing activities or classes. Chances are, almost everyone on your team can benefit from learning about new ways to deal with stress and mental health in general. Research some experts in your area and see who can offer personal sessions. Additionally, you can set up virtual workshops for teams who are scattered. This makes it easier to include everyone in your organization no matter where they are located. Plus, such workshops can be a unique employee benefit offered by HR .
2. Bygg en eviggrønn oppslagstavle
Share the wealth of information around mental health in an interactive bulletin board. In a common location where everyone can access it, post resources such as pamphlets, phone numbers, etc. Get creative with inspirational quotes, drawings, and other colorful elements meant to engage others. Feel free to post a rotating question meant to spark participation, like “What’s your favorite way to destress?”, along with blank pieces of paper so that people can write their answers. This area will quickly become a popular stop for conversation, and everyone might learn something new! For more fun bulletin board ideas , make sure to keep up with our blog.
3. Lag et minibibliotek
There is a wealth of books and other resources available that can help to educate and support their team in their mental health journey. Set up a small space as a reading corner or free library station where people can contribute books that they might have, and also take ones that are of interest to them. Get things started by selecting a few books and setting them out. We suggest some titles like “Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle" by Emily Nagoski, "I Thought It Was Just Me (But It Isn't)" by Brene Brown, or "Nobody's Normal: How Culture Created The Stigma Of Mental Illness" by Roy Richard Grinker. Make sure to encourage participation by letting everyone know that checking out the books is completely optional and anonymous.
4. Arranger gruppetreningstimer
Physical activity is notorious for helping with mental strain. No matter what type of activity you’re into, you can probably find a class that your whole team can enjoy. For example, everyone might be into yoga and that’s a great choice for people of all levels. But, your team might also like karate, archery, or ribbon dancing. Get creative and don’t be afraid to think outside the box - the important thing is getting everyone moving. If you can fit in a little laughter, that’s just a bonus!
5. Sett opp en velværekrets
Du har hørt om sirkeltrening, der folk deltar i forskjellige økter for å forbedre kondisjonen. Sett opp en lignende dag med flere stasjoner knyttet til generell helse og velvære. Start for eksempel med en lett frokost og en stasjon der du kan lage din egen smoothie. Den neste stasjonen kan være en stille meditasjonsøkt med hvit støy og et mørkt rom, mens den etterfølgende er en hydreringsstasjon med vann og diverse smakstilsetninger. Kanskje den neste stasjonen er en kort tøyningsdemonstrasjon. Du skjønner tegninga! En rekke stasjoner gir folk muligheten til å holde seg i bevegelse og prøve nye ting. Denne idéen tar litt tid og forberedelser å gjennomføre, så det kan være lurt å danne en komité for å få dagen til å fungere.
6. Lag et «escape room»
Hvis du følger bloggen vår, vet du at vi foreslår escape rooms som en flott teambyggingsaktivitet og en måte å komme seg ut av kontoret på. Her snakker vi om en annerledes type escape room. I stedet for å prøve å komme seg ut, vil folk aldri ønske å dra! Finn et stille sted og gjør det om til et komfortabelt pauserom. Dempet belysning, hvit støy, aromaterapi og komfortable sitteplasser med myke puter vil oppmuntre til noen øyeblikk med hvile og avslapning. Legg til et teppe og et minikjøleskap, så har du skapt en oase innenfor kontorveggene dine. Hvis du virkelig vil oppmuntre til bruk, sørg for at folk kan reservere rommet i en halvtime av gangen. Dette vil være et kjærkomment avbrekk i alles stressende hverdag – vi vedder på at du raskt vil se rommet fullbooket!
7. Spons en sunn frokost
Hvis du kan få med deg en psykisk helseforkjemper for en kjapp prat, er det enkelt nok å arrangere en enkel frokost. Gjør litt research i ditt område og se hvilke fagfolk som er tilgjengelige for å komme innom og gi teamet ditt noen tips. Kombiner foredraget deres med en lett frokost som yoghurtparfait og frukt, og noen deilige kaffe- og tealternativer. Dette er en fin godbit for teamet ditt og gir dem et insentiv til å komme og lytte til hva foredragsholderen har å si.
8. Sett opp tøying midt på dagen
La teamet på stedet få vite at all aktivitet blir satt på pause hver dag på et bestemt tidspunkt, og at alle bør benytte anledningen til å strekke seg og bevege seg litt. Tøying er så viktig for den fysiske helsen, men det kan også bidra til å regulere pusten og øke blodstrømmen, noe som reduserer stressnivået. Mange blir søvnige rundt klokken 15.00, så dette er et godt tidspunkt å stoppe de vanlige møtene og annet arbeid, reise seg og ta en pust i bakken. La hele teamet få vite at dette er en ny kontorrutine som alle bør forvente og oppmuntre til.
9. La ledelsen dele tanker om psykisk helse
Your team isn’t likely to take mental health too seriously unless they see that it’s a priority for your management. Before kicking off a health and wellness event , or at the beginning of the month of May for Mental Health Awareness month, bring everyone together and have a member of your c-suite explain why mental health is important to them and what the company is prepared to invest in to make mental health a priority. Getting enthusiastic buy-in from company leadership is a great way to encourage mental health awareness from the top down. Mid-level managers will also feel more empowered to take the time to participate in mental health awareness activities too. For more ideas on creating a positive work environment , make sure to follow our blog.
10. Arranger en utendørsaktivitet
Fresh air is good for the body, mind, and soul. People who spend time outdoors tend to have reduced stress, anxiety, and depression. Encourage these habits (even temporarily) by setting up an outdoor activity for your team. This could be a badminton tournament, a quick game of basketball, or an outside yoga class. Or, you can set up a field-day style event with multiple outdoor games or activities . Even a humorous hula hoop contest provides a lot of laughs and a nice break in the day. Whatever you can do to encourage people to get out and enjoy some fresh air is a win. Check out our list of team-building workouts for even more active ideas.
11. Fremme screeningverktøy
En av de største hindringene folk møter når de har psykiske problemer, er å finne ut hvilke ressurser som er tilgjengelige for dem. Når du starter måneden for bevissthet om psykisk helse, bør du sørge for å dele ut støtteressurser, for eksempel alternativer for screening for depresjon. Spesielt screeningsressurser er nyttige fordi mange ikke innser at de opplever et problem.
12. Arranger en malingsfest
Oppmuntre ansatte til å bli kreative og håndtere emosjonelt stress gjennom kunst. Du kan koordinere en utflukt til et «mal og nipp»-lignende studio som arrangerer fester, eller du kan ta med noen inn på kontoret. Noen kontorer setter til og med opp et spesielt område med lerret og kunstmateriell, slik at folk kan male i sitt eget tempo. Det er verdt å merke seg at du sannsynligvis vil få mer deltakelse hvis du planlegger alt i arbeidstiden, i stedet for å legge til enda en ting på agendaen til folk som kanskje allerede er stresset.
13. Organiser en takknemlighetsutfordring
Research has shown that regular gratitude is important for improving optimism and overall mood. People who consistently feel gratitude tend to feel happier overall. You can cultivate these habits by encouraging staff to add things they’re grateful for to a virtual or in-person bulletin board . This is a great way to connect with people from other offices as well. For scattered teams, consider putting together a Google Drive where people can add notes, photos, or other items that show their gratitude. Anonymous is fine, and participation should be optional - the people who choose to partake will feel great! Here are some additional gratitude exercises for the workplace. You could also set up an employee shout-out program so staff can share their gratitude with peers.
14. Legg til rette for utveksling av velværegaver
Everyone likes getting gifts! Create a gift exchange table where everyone brings one item, adds it to the table, and then chooses something else. The caveat is that the gift should be health and wellness themed. Make sure to keep it all under a certain dollar amount so that choosing something doesn’t feel like a burden to people, as well as generic enough that anyone who grabs the gift might find it useful. Great gift ideas could be stress balls, specialty teas, books, candles, a spa gift set, slippers, etc. The list of what you can come up with is nearly endless! If you’re feeling extra generous, have the company buy all of the gifts and foot the bill as a nice gesture to your team, showing your commitment to overall health. This could be a really fun way to kick off your next team building retreat or wellness event.
15. Sett opp en fargeleggingsstasjon for voksne
Fargeleggingsbøker for voksne har blitt trendy de siste årene, og med god grunn. Fargelegging gir en beroligende og tankeløs aktivitet for å klarne tankene. Sett opp en arbeidsplass på kontoret med komfortable stoler rundt et bord, rikelig med fargeleggingsbøker eller -ark, og kvalitetstusjer og fargeblyanter. Oppfordre ansatte til å ta noen øyeblikk når verden blir for mye, og nyte litt rolig tid med kollegaer.
16. Arranger en håndarbeidssirkel
Kreative aktiviteter er en fin måte å flytte fokus på, samt for at team skal knytte bånd. For en morsom og lettvint aktivitet for mental helse, finn frem litt håndverksutstyr. Vurder å arrangere en serie gjør-det-selv-aktiviteter som fuglehusbygging eller brodering. Alt fra å lage såpe til keramikkkasting kan være interessant for gruppen din og oppmuntre til samtale og avslapning.
17. Tilby massasje på arbeidsplassen
One of the most popular ideas for showing employee appreciation can also be a welcome tool during Mental Health Awareness month. Have a professional massage therapist come on site and offer their services at no fee to your team. Bonus points if you can set up a quiet, private room where people can experience all of the relaxing benefits of massage, but chair massages can work just as well! Most professional massage therapists will have such a chair and can bring their own equipment. Though this option can be a bit pricier, it is usually highly sought after by employees. For more unique non-monetary incentive ideas , read our past post!
18. Opprydding av felleshagen
Enda flere utendørsaktiviteter! Det er fordi, som vi nevnte, er frisk luft og solskinn bra for alle. Forbedre alles humør ytterligere ved å hjelpe til i lokalsamfunnet. Mange byer har lokale hager eller parker som kunne trengt litt skikkelig opprydding. Å hjelpe til med innsatsen og være en del av noe større vil garantert gi folk en følelse av mestring og føle seg dypere knyttet til samfunnet de bor og jobber i. Ta kontakt med din lokale utviklingsmyndighet og se hvordan du kan gå frem for å sette opp et teamarrangement.
19. Ha en velværekonkurranse
Du trenger ikke å ha et stort budsjett for å gi bort noe meningsfullt knyttet til helse og velvære. Som et konkret tegn på hvor mye dette betyr for bedriften din, kan du gi alle ansatte en temabasert utdeling. Dette kan være velværerelatert, for eksempel en yogamatte og vannflaske med eget logo, eller spesifikt knyttet til mental helse, som et abonnement på en meditasjonsapp. Du kan også se etter sterkt anbefalte selvhjelpsbøker og kjøpe et eksemplar til alle, eller et abonnement på et mindfulness-magasin. Hvis du har et stort budsjett, kan det være lurt å legge til en større utdeling som en del av en loddtrekning for én vinner. Eksempler på en hovedpremie kan inkludere en hel spa-helg, et årsmedlemskap i et yogastudio eller en dyr ergonomisk kontorstol. Slike utdelinger er en morsom start på team-velværearrangementer, og kan også fint avslutte et arrangement som en kontorutflukt.
20. Sett opp velværemandager
Get rid of that “case of the Mondays” by changing the tone and boosting morale from the very beginning of the week. Choose a different topic for each Monday morning, and send out tips or videos for everyone to watch. You can also include any other resources that can help with the topic. Everything from energy boosters to positive self-talk to confidence building can be really helpful topics for your team. Plus, this tactic will allow everyone to participate no matter where they are. Whether your team is in person or in several offices, you can send the materials out virtually and let everyone take advantage.
21. Oppmuntre til tilfeldige gjerninger av godhet
Research shows that being kind to other people is good for our mental health. Encourage this behavior among your team by having a contest or passing out journals for people to keep track of their acts. The great thing is that acts of kindness tend to have a domino effect where the people who benefitted tend to turn around and perform such an act. Before you know it, your organization will be full of people bending over backwards to be nice to each other!
22. Obligatoriske egenomsorgslunsjer
Did you know most people don’t take a full hour lunch break? Many people end up just eating at their work space without even stepping away from work tasks. This can contribute to employee burnout and is not a healthy habit. To encourage new habits, during the month of May, inform everyone that lunch hours should be an hour - and it’s mandatory! People can choose to go out to lunch with others for some conversation, take a walk, or read a book in a park. The important thing is they’re stepping away from their desk and mentally separating from work tasks. It’s worth noting that this one is hard to pull off without setting an example. No one is going to take a full hour lunch if their boss and other management all continue working in their office. Have your entire leadership team commit to this initiative if you hope to get a strong participation rate from others.
23. Egenpleie på fredager
For bedrifter som virkelig tar mental helse på alvor og ønsker å bevise det for sine ansatte, stenger dere tidlig på fredager. Steng kontoret klokken 13 eller 14 og fortell alle at idéen er at de skal bruke tiden på egenomsorg eller noe som gir dem glede. Vi vet hvor mye dette kreves, men stol på oss, det betyr mye for dine ansatte. Og husk: det fungerer bare hvis ledelsen respekterer oppsettet og ikke ringer eller sender e-post til teamet sitt i pausen. Kunngjør at du, til ære for måneden for bevissthet om mental helse, gir folk en ettermiddag fri for å ta vare på sin mentale helse – enten det betyr å bruke ettermiddagen på en lur eller ringe rundt til terapeuter for en fremtidig avtale. Hvis du vil engasjere alle litt mer, kan du be dem komme tilbake på mandag og bruke noen minutter om morgenen på å dele hvordan frien hjalp dem og hva de håper å se i fremtiden.
Inkluder helse og velvære i teambyggingsinnsatsen din
Dagens ansatte er stadig mer interessert i helse og velvære, og oppsøker selskaper som støtter sunne kropper, sinn og sjel. Det er ikke nok å si at du bryr deg om folks mentale helse: du må bevise det med handlingene dine.
A robust team-building retreat where you bring all of your employees or specific departments or teams together can be the perfect opportunity to include some new wellness initiatives. An effective team-building event includes education, time for socializing, and other elements that pertain to the mission and values of the company (for example, a volunteer event for a cause that is close to the company). There are several mental health awareness tactics that can be incorporated into a team event, such as classes, giveaways, or workshops. You can even share resources and show off the latest initiatives in the wellness space.
In short, incorporating mental health awareness activities is a great way to put your money where your mouth is when it comes to overall health and wellness. If you’re not sure exactly how to fit everything into a one or two-day event, reach out to Surf Office . We can plan an engaging event that lets your values shine through while giving employees the tools they need to be successful - and mentally healthy.
