La psychologie positive, l'étude des émotions positives, du bien-être et des facteurs contribuant à une vie pleine de sens sont devenues des choses de plus en plus recherchées ces dernières années. Le concept a été appliqué à presque tous les aspects de la vie dans l'espoir d'aider les gens à réduire leur stress, à améliorer les relations interpersonnelles et même à remodeler la dynamique du lieu de travail.
L'une des méthodes permettant de concrétiser les idées qui sous-tendent la psychologie positive dans la vie quotidienne consiste à s'engager dans des exercices de gratitude, qui sont des activités et des pratiques conçues pour aider les individus à cultiver et à exprimer leur gratitude et leur reconnaissance.
Voici des exemples de certaines des activités de gratitude les plus couramment utilisées :
- Journal de reconnaissance. Un journal quotidien vous aide à vous concentrer sur les aspects positifs de la vie, comme les événements, les personnes et les moments pour lesquels vous ressentez de la gratitude.
- Liste de reconnaissance quotidienne. Comme un journal de reconnaissance, tenir une liste quotidienne, qui peut également être faite dans le journal, est un excellent moyen de vous rappeler quotidiennement les bonnes choses de la vie.
- Méditation consciente. Prendre un moment de calme pour vous concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant est excellent pour votre santé mentale et physique.
- Lettre de reconnaissance. Contactez un ami ou un collègue et exprimez ce pour quoi vous avez de la gratitude envers lui.
- Faire régulièrement preuve de votre reconnaissance. Exprimez votre gratitude en écrivant des notes de remerciement ou des signes de reconnaissance envers les autres.
- Pot de gratitude. Une zone où vous pouvez placer des rappels de ce pour quoi vous êtes reconnaissant et que vous pouvez consulter à tout moment.
- Marche de la gratitude. Comme une séance de méditation de pleine conscience, faire une marche de gratitude peut être un moment de réflexion tranquille pour penser à tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
- Tableau de gratitude. Accrochez-en un dans votre maison ou votre bureau et placez des rappels quotidiens sous forme de notes, d'images, de petits objets artistiques et de tout ce à quoi vous pouvez penser qui montre ce dont vous êtes heureux dans votre vie.
Les exercices de gratitude sont associés à divers avantages mentaux et émotionnels, notamment un bonheur accru et un bien-être général. Ils développent un environnement individuel ou communautaire vous aidant à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Cela favorise une attitude plus positive et améliore vos relations avec les autres.
Exercices de reconnaissance sur le lieu de travail
Les exercices de reconnaissance aident les entreprises à créer un environnement positif et développent la participation des collaborateurs. Ces activités améliorent le bien-être et boostent le moral et la productivité au travail. Toujours plus d'entreprises adoptent des pratiques de gratitude pour affiner leur culture et leurs valeurs, ce qui amène à plus d'implication des collaborateurs et à des relations clients plus fortes.
Salesforce, par exemple, se concentre sur la philanthropie et au fait de redonner à la communauté en encourageant les collaborateurs à participer à des activités de bénévolat et en offrant des congés payés aux salariés pour faire du bénévolat. La gratitude enrichit l'atmosphère de travail et renforce les relations avec les clients, les salariés et les partenaires commerciaux.
13 exercices et activités de gratitude
1. La gratitude est sur la sellette
Une séance de gratitude est un exercice dans lequel les salariés expriment leur gratitude ou une forme d'appréciation pour quelque chose ou quelqu'un sur le lieu de travail.
Dans cet exercice, une personne s'assoit sur la « sellette » et partage ce pour quoi elle est reconnaissante ou ce qu'elle apprécie au travail, qui peut aller d'une relation avec un collègue à la réussite d'un projet. Les autres participants du groupe sont encouragés à écouter et à remercier.
2. Tableau de reconnaissance
Un tableau de reconnaissance est une représentation physique et visuelle de la gratitude, qui peut aller de notes sur des moments spécifiques à des photos de vacances. Le tableau peut être installé dans un bureau pour rappeler en permanence les aspects positifs du lieu de travail et peut être un excellent outil pour promouvoir un état d'esprit positif pendant la journée de travail.
Voici quelques-unes des façons de créer et de maintenir un tableau de reconnaissance :
- Fournissez à vos salariés du matériel, tel qu'un panneau en liège ou en carton, du papier, des crayons, des punaises et beaucoup d'espace pour la positivité. Si vous êtes une équipe distante, envisagez un tableau numérique ou un espace de discussion dédié à la gratitude.
- Créer une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ces choses peuvent être grandes ou petites, qu’il s’agisse de réalisations personnelles sur le lieu de travail ou de quelque chose d’unique. Donnez aux salariés l’occasion d’écrire ces réflexions ou demandez-leur d’apporter des photos ou des souvenirs qui pourront être placés au tableau.
- Suivez le tableau et demandez aux collaborateurs d'ajouter de nouveaux éléments une fois par semaine ou de faire le point sur les réalisations professionnelles lorsqu'elles se produisent.
Les tableaux de gratitude peuvent être un moyen simple mais efficace de rassembler les salariés et de booster le moral au travail. Participer régulièrement à un tableau de gratitude sur le lieu de travail peut favoriser l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle.
3. Notes de remerciement
Les notes de remerciement sur le lieu de travail sont un moyen simple et accessible d'exprimer sa gratitude et son appréciation. Faire preuve de gratitude est l’un des meilleurs moyens d’exprimer sa reconnaissance et d’établir des relations positives avec ses collègues et ses dirigeants.
Voici quelques domaines dans lesquels les notes de remerciement peuvent booster le moral et les relations positives sur le lieu de travail :
- Entretien post-recrutement. Après un entretien, c'est le moment idéal pour envoyer un message de remerciement pour exprimer votre gratitude par rapport à l'opportunité de rejoindre l'entreprise, surtout s'il s'agit d'un rôle qui vous passionne. Exprimer vos remerciements montre que vous êtes ouvert et communicatif, ce qui est un excellent signe et qui montre que vous êtes un collaborateur potentiel collaboratif.
- Travail en équipe. Assurez-vous d'être reconnaissant lorsqu'un membre de l'équipe ou un collègue apporte son soutien ou collabore efficacement, envoyez-lui un message de remerciement pour reconnaître ses efforts ou emmenez-le déjeuner.
- Reconnaissance et remerciements de la direction. Lorsque les dirigeants sur le lieu de travail expriment leur gratitude, cela peut avoir des effets durables sur la productivité et le maintien d'un environnement de travail positif.
- Actes de gentillesse aléatoire. Pensez à offrir un petit cadeau à un collègue dont vous êtes proche pour lui montrer votre reconnaissance, surtout s'il vous a aidé au niveau professionnel. Remercier ou offrir un petit cadeau pour montrer sa reconnaissance renforcera les liens professionnels et personnels.
- Exprimez vos remerciements aux clients. Bien que la gratitude dans l’espace de travail soit essentielle à un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, l’appréciation de vos clients contribue à renforcer la confiance et une bonne réputation globale pour votre organisation.
Exprimer sa gratitude sur le lieu de travail montre sa reconnaissance, permet d'établir des relations positives et peut contribuer à créer un environnement de travail plus harmonieux et productif.
4. Déjeuner communautaire
Organiser un déjeuner communautaire sur les lieux de travail pour montrer sa reconnaissance est un moyen efficace d'exprimer sa gratitude envers vos salariés.
Les dirigeants peuvent prendre ces mesures pour organiser un déjeuner communautaire réussi qui montre leur gratitude envers leurs collaborateurs :
- Accordez aux collaborateurs un après-midi libre et choisissez un moment de la semaine de travail qui crée une pause dans la réalisation des tâches et une opportunité de déstresser.
- Demandez aux salariés de décider où manger, en tenant compte de l'environnement, des restrictions alimentaires et de l'accessibilité. Si les équipes travaillent à distance, envisagez l'envoi de cartes-cadeaux pour permettre aux salariés de commander en ligne leur déjeuner où qu'ils se trouvent et organisez un déjeuner via Zoom.
- Même si un déjeuner communautaire doit être détendu et sans stress, permettre aux membres de l'équipe de passer du temps ensemble, pensez à fournir des mots de remerciement et à exprimer votre gratitude aux salariés pour leur travail acharné.
- Prévoyez un espace pour les commentaires après le déjeuner communautaire. Demandez aux collaborateurs s’ils ont apprécié l’événement et s’ils aimeraient ou non recommencer. Faites du temps commun une priorité et un moment pour montrer votre véritable appréciation, booster le moral et renforcer les relations d’équipe.
Organiser des rassemblements communautaires régulièrement créera une culture de travail positive dans laquelle les salariés ou les collègues se sentiront valorisés et motivés à faire partie de l'équipe.
5. Célébrations marquantes
Les entreprises peuvent profiter des célébrations d’étapes marquantes pour exprimrer leur gratitude envers leurs collaborateurs et reconnaître leurs contributions.
En organisant un événement pour honorer un membre de l'équipe ou un projet de groupe, voici quelques idées que les entreprises peuvent utiliser pour organiser une célébration marquante dans leur communauté pour exprimer leur gratitude :
- Anniversaires. Reconnaissez les années de service des employés dans l'entreprise, généralement effectuées au bout de 5, 10, 15 ou 20 ans. Les cadeaux personnalisés, les congés supplémentaires et même les augmentations sont d'excellents moyens d'honorer les années de service d'une personne.
- Employé du mois. Reconnaissez les collaborateurs exceptionnels en les désignant comme étant "l'employé du mois' ou du trimestre. Organisez une petite cérémonie pour leur remettre un prix.
- Appréciation des collaborateurs. Consacrez une journée à célébrer le travail acharné et le dévouement de vos salariés. Prévoyez des activités, des jeux et des friandises.
- Reconnaissance à l’échelle de l’entreprise. Reconnaissez les réalisations marquantes en envoyant un message de remerciement via une newsletter ou sur les réseaux sociaux. Mettez en valeur les réalisations et les contributions des salariés et célébrez ces succès en offrant des incentives telles que des opportunités de développement professionnel, des options de travail flexibles,
- Appréciation entre pairs. Encouragez les salariés à apprécier et à reconnaître les contributions de chacun en leur permettant d'offrir des petits cadeaux, des remerciements publics, etc...
Les programmes de reconnaissance qui célèbrent efficacement les jalons garantissent que les dirigeants expriment leur gratitude, faisant ainsi savoir aux salariés que leur travail acharné ne passe pas inaperçu. Montrer votre gratitude envers le travail acharné de votre équipe boostera le moral, augmentera la satisfaction au travail et favorisera un environnement de travail positif.
6. Bruit sur les réseaux sociaux
Un message sur les réseaux sociaux ou sur les réseaux internes du lieu de travail (à condition que la personne que l'on remercie soit d'accord pour cela !) sur le lieu de travail est un excellent moyen de montrer votre gratitude et votre reconnaissance envers vos collaborateurs.
Un message est un moyen simple mais efficace de booster le moral et de renforcer le sentiment de communauté sur votre lieu de travail. Assurez-vous que lorsque vous faites dju bruit, vous donnez la priorité à l'utilisation d'un message axé sur la gratitude qui montre votre reconnaissance. Ce message met en évidence des réalisations, des projets ou des efforts d'équipe spécifiques pour lesquels l'entreprise est reconnaissante. Encouragez l'implication avec les membres de l'équipe et les clients, le cas échéant, mais assurez-vous toujours que le dialogue reste professionnel.
En reconnaissant publiquement le travail acharné et le dévouement sous forme de gratitude, les entreprises peuvent favoriser un environnement de travail positif et collaboratif.
7. Donner la priorité à l’équilibre vie pro-vie perso
Donner la priorité à l’équilibre vie professionnelle-vie personnelle est l’un des meilleurs moyens de montrer sa gratitude envers les employés. Mettre en œuvre des moyens permettant aux employés de se reposer et de comprendre qu'ils ont leur propre vie entraînera une production de meilleure qualité et des salariés plus heureux.
Il existe de nombreuses façons de créer un lieu de travail équilibré. Voici quelques-unes des principales mesures actuellement mises en œuvre par de nombreuses entreprises à mesure que le lieu de travail évolue :
- Encouragez les salariés à prendre leurs jours de vacances et à les utiliser pour se détendre et se ressourcer. De plus, travaillez en permanence pour garantir que les collaborateurs disposent de suffisamment de temps libre, en révisant les politiques de vacances pour répondre aux normes actuelles.
- Ne poussez pas les gens au surmenage. Même avec un délai serré, n'envoyez pas le message selon lequel les salarés sont censés travailler tard ou rapporter régulièrement du travail à la maison. Montrez votre gratitude pour l’équilibre vie pro-vie perso en accomplissant votre travail pendant les heures désignées. Expliquez aux collaborateurs que vous respectez le temps à passer avec votre famille et vos amis.
- Assurez-vous que les employés disposent du temps nécessaire pour désactiver les notifications et les e-mails liés au travail en dehors des heures de travail, en respectant le temps personnel afin de promouvoir un équilibre sain entre travail et vie privée pour vos collègues.
- Déléguez le travail de manière équitable et encouragez les collaborateurs et les équipes à partager la charge de travail et les responsabilités avec leurs collègues.
- Prévoyez un budget dont les salairés pourront bénéficier, tel qu'un montant mensuel pour des activités de bien-être, comme l'exercice, la méditation ou les loisirs. L'amélioration du bien-être est l'un des meilleurs moyens de démontrer votre gratitude pour le travail acharné de vos salariés.
- Evaluez régulièrement l’équilibre entre vie pro et vie perso dans votre entreprise et ajustez-le si nécessaire.
N'oubliez pas que l'équilibre entre vie pro et vie perso n'est pas seulement un avantage personnel ; cela peut conduire à une productivité et une créativité accrues et plus de bien-être général, ce qui peut bénéficier à votre travail et à vos relations. En donnant la priorité à l’équilibre vie pro-vie perso, vous montrez votre gratitude envers votre vie ainsi qu'envers les personnes et les opportunités qui rendent tout cela possible.
8. Optimisation du matériel de bureau
Optimiser régulièrement l'équipement de bureau pour montrer sa gratitude envers les salariés est un geste réfléchi qui peut booster le moral, la productivité et la satisfaction globale au travail.
Voici quelques façons de fournir l’équipement approprié en fonction des besoins specifiques des collaborateurs :
- Demandez ce dont vos salariés ont besoin. Menez une enquête ou organisez une séance de feedback pour comprendre quels équipements ou outils bureautique les salariés souhaitent avoir ou ceux qu'ils ont besoin de faire évoluer, afin de pouvoir prioriser vos investissements.
- Ne lésinez pas sur le matériel. Fournissez aux salariés les dernières technologies, telles que des tablettes, des ordinateurs portables et des écrans doubles, pour contribuer à améliorer le confort et l’efficacité. En parlant de confort, que vos salariés soient au bureau ou à distance, offrir un budget ou remplacer les chaises et les bureaux par des versions ergonomiques peut améliorer le confort des salariés et réduire le risque de blessures liées au travail. N'oubliez pas que du matériel de bureau supplémentaire, tel que des imprimantes, la mise à jour de logiciels et des outils de collaboration, est nécessaire pour faire du bon travail et doit être fourni par l'entreprise.
Il s'agit de fournir l'équipement et de créer une culture de travail qui valorise les salariés et leur montre votre reconnaissance. Cela conduit à un environnement professionnel plus équilibré et à des taux de rétention des collaborateurs plus élevés.
Assurez-vous d';organiser régulièrement des séances de feedback pour découvrir ce que vos salariés aiment et ce dont ils ont davantage besoin pour montrer que vous vous souciez de leur bien-être et que vous êtes reconnaissant pour leur engagement et leur travail.
9. Cours de formation en ligne
Exprimer sa gratitude envers les salariés en leur proposant de la formation continue via des formations en ligne peut être un excellent moyen de favoriser une culture de travail positive et de booster le moral des colmaborateurs. En proposant de financer des ateliers et des cours, les salariés peuvent affiner leurs compétences et être mieux outillés pour faire leur travail.
- Cours de communication et de désescalade
- Formation à l'intelligence émotionnelle
- Méthodes de team building
- Formation sur la diversité et l'inclusion
- Au développement du leadership
- Pleine conscience et réduction du stress
Beaucoup de ces cours se trouvent sur des plateformes d'apprentissage en ligne populaires telles que Coursera, edX et Udemy. Si votre équipe préfère une session d'apprentissage en personne, contactez les structures de développement professionnel et de ressources humaines pour des programmes de formation sur mesure. Adapter votre formation aux besoins spécifiques et à la culture de votre entreprise est essentiel pour l'expression pratique de la gratitude.
10. Journée d'appréciation des collaborateurs
Organiser une journée d'appréciation des salariés à l'échelle de l'entreprise est une idée pour montrer aux collaborateurs votre gratitude et votre reconnaissance pour leur travail acharné, leur dévouement et leurs contributions à l'organisation. C'est l'occasion pour les employeurs d'exprimer leur appréciation et pour les salariés de se sentir valorisés et motivés.
Voici quelques idées et suggestions pour célébrer la Journée d’appréciation des salariés :
- Rédigez des notes de remerciement personnalisées à chaque salarié, soulignant leurs contributions et leurs efforts.
- Offrez des cartes cadeaux aux salariés pour s'offrir un déjeuner ou prendre un café.
- Distribuez des récompenses aux salariés qui mettent en valeur les collaborateurs exceptionnels avec des récompenses ou des certificats, tels que « Employé du mois ».
- Organisez un petit-déjeuner à l'échelle de l'entreprise où les salariés peuvent se détendre et créer des liens les uns avec les autres.
- Prenez une journée de congé pour des activités de team building qui encouragent les liens et l'esprie de camaraderie entre les salariés.
- Prenez une journée de congé pour faire du bénévolat et utilisez toute cette énergie reconnaissante pour faire du bien autour de vous. Faites du bénévolat pour une cause caritative ou soutenez un projet communautaire comme activité de team building.
- Reconnaissez les intérêts et préférences uniques de chaque salarié, ce qui peut rendre la reconnaissance plus significative.
- Partagez les réalisations des employés sur les réseaux sociaux, sur le site Web de l'entreprise ou dans une newsletter de l'entreprise pour mettre en valeur leurs contributions.
La journée d'appréciation des collaborateurs est avant tout une occasion de célébrer et de montrer sa gratitude et devrait devenir une pratique continue sur le lieu de travail afin de maintenir une main-d'œuvre positive et motivée.
11. Journées de travail à distance
Offrir régulièrement aux salariés au bureau des journées de télétravail peut faire partie de cette manifestation de votre gratitude. Permettre aux salariés de travailler à distance reconnaît leur besoin de flexibilité et démontre leur confiance dans leur capacité à gérer leur temps efficacement.
Il existe de nombreuses statistiques sur la façon dont le travail à distance peut réduire le stress et augmenter le bonheur, grâce à des déplacements réduits, ce qui permet aux salariés d'économiser du temps et de l'argent. De plus, le télétravail s’inscrit dans le cadre d’une plus grande promotion de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, qui peut accroître la productivité, la confiance, l’autonomie et le bien-être général sur le lieu de travail et en dehors.
En autorisant le travail à distance, les employeurs reconnaissent que ce qui compte vraiment, c'est la qualité du travail et les contributions des salariés, et non leur présence physique au bureau. Cette reconnaissance est une manière significative d’exprimer sa gratitude pour leurs efforts.
12. Programmes de bien-être
Les programmes de bien-être, qu'il s'agisse de journées au spa, d'abonnements à une salle de sport ou de petites incitations à la détente tout au long de la journée de travail, ont été présentés comme faisant partie de l'expression de la gratitude envers les salariés.
Pour promouvoir le bien-être au travail, prévoyez d'organiser des défis de bien-être sur le thème de la gratitude, comme les « x jours de gratitude », au cours desquels les participants participent quotidiennement à des exercices et à des activités de gratitude, allant d'ateliers, d'activités de teambuilding, de jeux et de repas à partager. Une partie de ces défis pourrait inclure un expert externe qui organiserait des ateliers de gratitude qui enseignent aux salariés les avantages de la gratitude, fournissent des conseils pour pratiquer la gratitude et partagent des histoires qui ont fait leurs preuves.
Pensez également à offrir des expressions de gratitude liées aux activités de bien-être où les salariés peuvent prendre un jour de congé ou leur accorder un budget pour participer à des activités qui les rendent reconnaissants et leur permettent de se ressourcer. Cela peut concerner des programmes de bénévolat, des ateliers de pleine conscience personnelle ou des ressources en développement personnel.
13. Séminaires de teambuilding
Les séminaires de team building représentent un moyen fantastique de montrer votre gratitude et votre appréciation pour le travail de votre équipe au bureau. Ces séminaires peuvent aider à booster le moral des équipes, à renforcer les relations et à favoriser un sentiment d'unité entre les membres de l'équipe.
Voici quelques-uns des éléments les plus importants à prendre en compte pour un séminaire d’équipe réussie, conçu pour montrer votre appréciation pour le travail acharné de tous vos salariés :
- Assurez-vous de savoir ce que vous voulez retirer de votre séminaire, que ce soit pour montrer votre appréciation pour le travail acharné ou pour participer à des activités spécifiques de team building.
- Choisissez un endroit qui intéresse et avec lequel votre équipe est à l'aise et qui est également propice aux liens d'équipe et à la détente.
- Assurez-vous de disposer d'un budget adéquat pour l'hébergement, les repas, les activités et les frais de déplacement des salariés.
- Planifiez des activités engageantes qui donnent la priorité au plaisir
- Intégrer diverses activités et ateliers de team building qui favorisent la collaboration, la résolution de problèmes et la communication.
- Favoriser les liens et la communication
- Adaptez le séminaire aux centres d'intérêts et aux préférences de votre équipe. Tenez compte de leurs passe-temps, de leurs passions et de leurs besoins lors de la planification des activités et des temps de pause.
- Reconnaissez les réalisations lors d'une retraite, en offrant des récompenses, des discours ou des exercices de consolidation d'équipe soulignant la valeur de la contribution de chaque membre de l'équipe.
- Assurez-vous que les activités planifiées sont combinées avec du temps libre afin que vos salariés puissent se détendre, se connecter personnellement et se ressourcer.
- Assurez le bien-être et montrez à vos salariés que vous êtes reconnaissant pour le travail acharné et que vous souhaitez qu'ils prennent ce temps pour décompresser.
N'oubliez pas que les séminaires de team building sont une opportunité et un espace pour exprimer votre gratitude, ce qui peut avoir un effet positif durable sur la culture et la productivité au bureau.
Pas besoin d'attendre ! Commencer à montrer votre gratitude peut se faire tout de suite
Créer une culture de gratitude demande du temps et des efforts constants et vise essentiellement à créer un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Même si les dirigeants peuvent faire le gros du travail (comme ils le devraient) pour cultiver une culture de gratitude, il est également important d'encourager les salariés à tous les niveaux à participer à ces programmes. Par conséquent, le lieu de travail semble plus convivial et communautaire.
Commencer votre voyage de gratitude par un séminaire de team building peut créer l’occasion idéale d’introduire les concepts de psychologie positive sur le lieu de travail. Pour garantir que vous répondez aux besoins individuels de votre équipe lors de la planification des détails, Surf Office peut vous aider avec la logistique et offrir ses conseils d'experts à ceux qui planifient un séminaire pour la première fois.
Quel que soit votre point de départ, la mise en œuvre d’exercices de gratitude sur le lieu de travail fera de la gratitude un élément fondamental de votre culture d’entreprise, améliorant ainsi le bien-être et la satisfaction au travail.
