Mielenterveystoimien tuominen työpaikalle on ratkaisevan tärkeää työntekijöiden tukevan ja terveellisen ympäristön edistämiseksi. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että mielenterveysaloitteisiin investoimisella on lukuisia etuja, kuten lisääntynyt tuottavuus, korkeampi työtyytyväisyys ja vähentyneet poissaolot.

Esimerkiksi Maailman terveysjärjestön tutkimuksessa havaittiin, että jokaista yleisten mielenterveyshäiriöiden hoitoon investoitua dollaria kohden terveys ja tuottavuus paranevat neljä dollaria. Tämä tutkimus korostaa mielenterveyden priorisoinnin merkittäviä taloudellisia etuja työpaikalla ja on yksi monista, joita työpaikat ympäri maailmaa odottavat siirtyessään kohti tietoisempaa ja onnellisempaa työ- ja yksityiselämän tasapainoa.

Integroimalla mielenterveystoimintaa työpaikalle yritykset osoittavat sitoutumista työntekijöidensä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, mikä johtaa lopulta joustavampaan työvoimaan.

Tässä on 52 aktiviteettia, jotka parantavat työntekijöiden hyvinvointia ja mielenterveyttä työpaikalla.

Aseta tietoisuustaito etusijalle työpaikalla

Tietoinen läsnäolo on välttämätöntä hyvän mielenterveyden kannalta. Työntekijät voivat reagoida haasteisiin selkeästi ja rauhallisesti pysymällä läsnä hetkessä. Tietoinen läsnäolo edistää resilienssiä, tunneälyä ja itsetuntemusta, mikä johtaa positiivisiin ihmissuhteisiin ja kommunikaatioon.

Tässä on joitakin tapoja, joilla työnantajat voivat integroida tietoisuustaitoja työntekijöidensä jokapäiväiseen elämään.

Päivittäiset mindfulness-harjoitukset

Käytä muutama minuutti joka aamu tai iltapäivä työntekijöiden kokoamiseen mindfulness-harjoituksiin, kuten hengitysharjoituksiin. Mindfulness-sessiot voivat keskittyä meditaatioon ja hengitykseen stressin vähentämiseksi, tuottavuuden lisäämiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi. Etä- tai hybriditiimeissä anna työntekijöille taukoja näiden harjoitusten tekemiseen pitkin päivää.

Virtuaaliset mindfulness-pohjaiset stressin vähentämisohjelmat (MBSR)

Mindfulness-harjoituksia, kuten meditaatiota ja joogaa, sisältävien MBSR-ohjelmien toteuttaminen voi vähentää stressiä, parantaa stressinsietokykyä ja parantaa työntekijöiden yleistä hyvinvointia. Järjestä viikoittaisia joogatunteja tai ohjattuja meditaatioita Zoomin välityksellä pitkän viikon päätteeksi tai osana työntekijöiden terveysetuihin liittyvää hyvinvointialoitetta.

Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen

Työntekijöiden kannustaminen kirjoittamaan päivittäin muistiin kolme asiaa, joista he ovat kiitollisia, voi edistää positiivista ajattelutapaa, vahvistaa itsetuntemusta ja edistää yleistä onnellisuutta ja hyvinvointia. Kiitollisuuden ilmaiseminen on yksi keskeisistä mielenterveystietoisuutta edistävistä toiminnoista, joita asiantuntijat suosittelevat stressin vähentämiseksi ja positiivisen ajattelun edistämiseksi. Jos työntekijät työskentelevät etänä, johdon tulisi harkita työntekijöille heidän valitsemansa päiväkirjan lähettämistä täytettäväksi haluamallaan tavalla.

Mindfulness-sovellukset

Mindfulness-sovellusten käyttö ohjattujen meditaatioiden ja stressin vähentämisharjoitusten avulla antaa työntekijöille mahdollisuuden sisällyttää mindfulness-harjoituksia päivittäisiin rutiineihinsa, mikä hyödyttää heidän henkistä hyvinvointiaan. Calm ja Headspace ovat joitakin suosituimmista sovelluksista, joita työntekijät tarjoavat kattavissa hyvinvointipaketeissa.

Meditaatiohetket paikan päällä

Meditaatio-ohjaajien palkkaaminen vetämään ohjattuja meditaatioistuntoja tarjoaa työntekijöille strukturoidun mahdollisuuden rentoutua, ladata akkuja ja kehittää tietoisuustaitoja, mikä edistää henkistä selkeyttä ja selviytymiskykyä. Meditaatioistunnot voivat olla myös osa yrityksen retriittejä, jotka keskittyvät yhteenkuuluvuuden luomiseen ja tunneälyn vahvistamiseen, tuoden tasapainoa työpaikan ulkopuolella.

Mindfulness-taukojen toteuttaminen

Lyhyiden taukojen sisällyttäminen kokouksiin tai työpäiviin on helppo ja tehokas hyvinvointiaktiviteetti. Työntekijöiden antaminen tauoille, keskittymiselle ja akkujen lataamiselle parantaa tietoisuustaitoja ja vähentää stressiä.

Paranna mielenterveyttäsi tarjoamalla enemmän työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseen liittyviä vaihtoehtoja

Terveen työ- ja yksityiselämän tasapainon ylläpitäminen on olennaista mielenterveydelle. Se auttaa ehkäisemään loppuunpalamista ja stressiä sekä edistää yleistä hyvinvointia. Työ- ja yksityiselämän tasapainottaminen antaa ihmisille mahdollisuuden ladata akkujaan ja välttää uupumusta ja emotionaalista väsymystä. Riittämätön aika rentoutumiselle, harrastuksiin ja sosiaalisiin aktiviteetteihin lisää stressitasoja ja voi johtaa mielenterveysongelmiin.

Tässä on joitakin mielenterveysaktiviteetteja, jotka auttavat rakentamaan työ- ja yksityiselämän tasapainoa.

Joustavat työjärjestelyt

Yksi tärkeimmistä asioista, joita monet työntekijät nykyään työssä etsivät, on joustavat työajat. Vaikka yritys olisi palannut toimistolle, monet organisaatiot tarjoavat etätyövaihtoehtoja työ- ja yksityiselämän tasapainon tukemiseksi. Etätyöpäivät antavat työntekijöille mahdollisuuden järjestää päivänsä sen mukaan, mikä heille sopii, kuten mahdollisuus hoitaa asioita tai viettää enemmän aikaa perheen kanssa.

Zoom-työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseen keskittyvät työpajat

Verkkotyöpajat työ- ja yksityiselämän tasapainon sekä mielenterveyden parantamisesta stressinhallinnan tai itsehoitostrategioiden avulla auttavat lisäämään tietoisuutta, vähentämään stigmaa ja varustamaan työntekijöitä työkaluilla heidän hyvinvointinsa tukemiseksi. Yhteistyö kolmannen osapuolen mielenterveysjärjestön kanssa tai asiantuntijoiden kutsuminen työpaikalle opettamaan työntekijöille, miten huolehtia mielenterveydestään, on loistava tapa aloittaa tämä toiminta.

Hyvinvointipuolipäivät

Puolen päivän hyvinvointiohjelmien toteuttaminen antaa työntekijöille lisäaikaa levätä, ladata akkuja ja keskittyä itsestä huolehtimiseen. Näitä vapaapäiviä voidaan tarjota säännöllisesti ympäri vuoden, jolloin työntekijät voivat pitää taukoa työtehtävistä ja omistautua aktiviteeteille, jotka edistävät heidän mielenterveyttään ja yleistä hyvinvointiaan.

Työntekijöiden tukiohjelmat (EAP)

Monet työnantajat tarjoavat nykyään luottamuksellisia neuvontapalveluita terveydenhuoltosuunnitelmiensa kautta varmistaakseen, että työntekijät huolehtivat mielenterveydestään sekä työssä että sen ulkopuolella. Mielenterveyssuunnitelmat tarjoavat työntekijöille tukea henkilökohtaisiin tai työhön liittyviin haasteisiin, auttavat mielenterveysongelmien ratkaisemisessa ja stressin vähentämisessä.

Virtuaaliset hyvinvointihaasteet

Virtuaaliset hyvinvointihaasteet sopivat täydellisesti etä- ja hybriditiimeille, ja ne mahdollistavat kaikenlaisten työntekijöiden osallistumisen kotoa käsin. Esimerkkejä ovat askelhaasteet, nesteytyshaasteet tai päivittäiset kiitollisuushaasteet. Hyödynnä verkkoalustoja tai sovelluksia edistymisen seuraamiseen ja kannusta osallistujien väliseen kilpailuun. Virtuaaliset hyvinvointihaasteet kannustavat työntekijöitä omaksumaan terveellisiä elämäntapoja, vähentämään stressiä ja parantamaan työ- ja yksityiselämän tasapainoa sijainnista riippumatta.

Työnantajat, jotka asettavat työ- ja yksityiselämän tasapainon etusijalle, luovat myönteisen kulttuurin, jossa työntekijät tuntevat itsensä arvostetuiksi. Työ- ja yksityiselämän tasapainon edistäminen vähentää poissaoloja, vaihtuvuutta ja terveydenhuoltokustannuksia. Viime kädessä työ- ja yksityiselämän tasapainon priorisointi hyödyttää sekä työntekijöitä että työnantajia luomalla terveellisemmän ja kestävämmän työympäristön.

Ole luova parantaaksesi työhyvinvointia

Luovaan toimintaan osallistuminen stimuloi mieltä ja edistää kognitiivista joustavuutta, mikä voi auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Luovuuden edistäminen työpaikalla kannustaa avoimuuteen, kokeiluun ja yhteistyöhön, mikä edistää vahvoja ihmissuhteita ja yhteenkuuluvuuden tunnetta työntekijöiden keskuudessa. Luovuuden edistäminen lisää yksilöiden itsenäisyyttä ja voimaantumista, mikä vahvistaa itsetuntoa ja itseluottamusta.

Tässä on joitakin luovia mielenterveysaktiviteetteja, jotka voidaan helposti toteuttaa työpaikalla:

Luovan ilmaisun sessiot

Osana yrityksen hyvinvointialoitetta työntekijöille tarjottavat mahdollisuudet luoviin aktiviteetteihin, kuten maalaamiseen, askarteluun tai kirjoittamiseen, voivat toimia terapeuttisena tunteiden purkautumiskanavana, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Päivän varaaminen joka kuukausi, kuten puoli päivää perjantaina tai jopa tauko viikolla, askarteluun ja yhteiseen luomiseen on tehokas tapa vähentää stressiä ja parantaa hyvinvointia työpaikalla.

Harrastusten kannustaminen

Työntekijöiden harrastusten tai kiinnostuksen kohteiden tukeminen työn ulkopuolella edistää työ- ja yksityiselämän tasapainoa, vähentää stressiä ja parantaa yleistä tyytyväisyyttä ja hyvinvointia. Johto voi kannustaa työntekijöitä perustamaan harrastekerhoja yhteisten kiinnostuksen kohteiden, kuten valokuvauksen, ruoanlaiton tai puutarhanhoidon, pohjalta ja varata työntekijöille aikaa kokoontua yhteen tiettyihin kokousaikoihin tai tiloihin kerhotoimintaa varten, jolloin heillä on mahdollisuus olla yhteydessä muihin, joilla on samat harrastukset.

Taideterapiatyöpajat

Päästä luovuutesi valloilleen järjestämällä taideterapiatyöpajoja. Nämä työpajat antavat työntekijöille mahdollisuuden ilmaista itseään luovasti erilaisten taidemuotojen, kuten maalaamisen, piirtämisen tai kuvanveistämisen, kautta. Ne tarjoavat terapeuttisen väylän tunteiden ilmaisemiseen, stressin vähentämiseen ja henkisen hyvinvoinnin parantamiseen. Osallistujat voivat tutkia luovuuttaan tukevassa ympäristössä, mikä edistää itsensä löytämistä ja rentoutumista.

Tarinankerrontapiirit

Tarinoiden puhuminen ja jakaminen on varma tapa saada työntekijät hyödyntämään luovaa ja kommunikatiivista puoltaan. Tarinankerrontapiirit antavat työntekijöille mahdollisuuden jakaa henkilökohtaisia tarinoita, anekdootteja tai kokemuksia, jotka liittyvät tiettyyn teemaan tai aiheeseen. Tarinoiden jakaminen edistää yhteenkuuluvuuden tunnetta, vahvistaa yksilöllisiä kokemuksia ja vahvistaa ihmissuhteita, mikä lopulta edistää mielenterveyden paranemista työpaikalla.

Improvisaatiokomedian sessiot

Järjestä improvisaatiokomediaistuntoja, joita fasilitoivat ammattitaitoiset ohjaajat tai improvisaatiokokemusta omaavat tiimin jäsenet, edistääksesi spontaanisuutta, luovuutta ja yhteistyötä työpaikalla. Improvisaatiokomedian harrastaminen kannustaa työntekijöitä astumaan ulos mukavuusalueeltaan, rakentamaan itseluottamusta ja kehittämään resilienssiä, jotka kaikki ovat hyödyllisiä mielenterveydelle.

Luovan kirjoittamisen työpajat

Järjestä luovan kirjoittamisen työpajoja, joissa työntekijät voivat tutkia luovuuttaan kirjoitustehtävien, tarinankerronnan harjoitusten tai päiväkirjan pitämisen avulla. Kirjoittaminen on terapeuttinen väylä tunteiden käsittelyyn, oivallusten saamiseen ja itsetutkiskelun edistämiseen. Nämä työpajat tarjoavat työntekijöille turvallisen tilan ilmaista itseään, lisätä itseluottamustaan ja parantaa henkistä hyvinvointiaan tarinankerronnan voimalla.

Musiikkijamisessiot

Osallistu avoimeen mikrofoniin koko tiimin kanssa tai järjestä Zoom-musiikkijamisessio, jossa työntekijät voivat soittaa instrumentteja, laulaa tai nauttia musiikista yhdessä. Musiikki voi kohottaa mielialaa, herättää tunteita ja edistää rentoutumista. Jamisessiot tarjoavat luovan väylän itseilmaisuun, stressin vähentämiseen ja sosiaaliseen yhteyteen, mikä edistää työntekijöiden yhteisöllisyyden ja hyvinvoinnin tunnetta.

Viime kädessä luovuuden kannustaminen työpaikalla parantaa mielenterveyttä ja edistää dynaamista ja innovatiivista organisaatiokulttuuria, joka arvostaa yhteistyötä ja jatkuvaa parantamista.

Keskity fyysiseen terveyteen parantaaksesi työpaikan hyvinvointia

Fyysinen hyvinvointi on elintärkeää mielenterveydelle. Työntekijöiden auttaminen luomaan rutiineja, jotka mahdollistavat fyysisen aktiivisuuden, tasapainoisen ruokavalion ja riittävän levon edistämisen, vaikuttaa mielenterveyteen ja tekee heistä paljon tuottavampia ja onnellisempia työpaikalla.

Tässä on joitakin tapoja, joilla työnantajat voivat luoda kokonaisvaltaista terveyttä tukevia ympäristöjä, jotta työntekijät voivat kukoistaa henkisesti ja fyysisesti.

Pääsy luontoon

Useimmille yrityksille luontoon pääsyn tarjoaminen työntekijöille tarkoittaa työpaikan ulkopuolisen retriittisuunnitelman suunnittelua, johon sisältyy patikointia tai päivä rannalla. Tämä on erinomaista, jos sinulla on aikaa ja resursseja. Jos resurssit ovat rajalliset, kannattaa kokeilla säännöllisiä retkiä paikalliseen puistoon tai ulkoilmaravintolaan. Luontoon pääsy on helppo ja luonnollinen tapa lisätä työpaikan onnellisuutta.

Tietoiset joogatunnit työpaikalla

Tietoisen harjoittelun priorisointi joogatuntien avulla on loistava tapa antaa työntekijöille omaa aikaa stressin purkamiseen, kehon venyttämiseen ja mindfulnessiin keskittymiseen. Kurssien järjestäminen aamulla ennen päivän alkua, joko toimistolla tai Zoomin välityksellä, on loistava tapa luoda positiivinen tunnelma päivään. Harkitse kaikkien saatavilla olevaa harjoitusta, kuten lempeitä jooga-asanoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiotekniikoita, rentoutumisen ja työ- ja yksityiselämän tasapainon edistämiseksi.

Lounasaikaiset kävelyryhmät

Lounasaikalenkkien järjestäminen antaa työntekijöille mahdollisuuden raittiiseen ilmaan, venytellä jalkojaan ja ladata akkujaan, mikä parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja edistää fyysistä terveyttä etä- ja hybridiorganisaatioissa. Tiimiretreenin suunnittelu, joka keskittyy kävelyyn, patikointiin ja ulkoiluaktiviteetteihin, on täydellinen tapa kannustaa kevyeen liikuntaan, joka vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Kannustavat tauot

Mindfulness-sessioiden ja välipalataukojen avulla työntekijöitä kannustetaan pitämään säännöllisiä taukoja päivän mittaan, mikä edistää rentoutumista, vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä ja tuottavuutta heidän palatessaan töihin. Toinen tapa varmistaa, että työntekijät ovat työpisteidensä ääressä vain päivisin, on syödä toimistolounas kerran tai kaksi viikossa läheisessä kahvilassa tai puistossa, varmistaen, että työntekijät ovat tietoisia ylikuormituksesta koko päivän ajan.

Työpöydän venyttelyrutiinit

Yksinkertaiset työpöydän ääressä tehtävät venyttelyt työpäivän aikana voivat lievittää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa ja vähentää stressitasoja, mikä edistää henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Etätiimeille kannattaa varata varoja hyvinvointibudjettiin, johon etätyöntekijät voivat investoida joogamattoon tai venytysnauhoihin näiden harjoitusten tekemiseksi kotona.

Ergonomiset arvioinnit

Ergonomisten arviointien tekeminen ja ergonomisten välineiden tarjoaminen varmistaa työntekijöiden fyysisen mukavuuden ja vähentää tuki- ja liikuntaelinongelmien riskiä, mikä edistää yleistä hyvinvointia. Etätyöntekijöille yritykset voivat tarjota budjetin kävelyalustoille ja liikuntavälineille, joita he voivat käyttää päivän aikana taukojen aikana.

Kannustetaan fyysiseen aktiivisuuteen työn ulkopuolella

Harkitse kuntosalijäsenyyden tai kuukausittaisen hyvinvointibudjetin tarjoamista työntekijöille fyysisen aktiivisuuden harrastamista varten. Lisäksi työpaikan kuntohaasteet tai liikuntatunnit parantavat mielialaa, vähentävät stressiä ja tukevat yleistä fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Terveellisiä iltapäivän välipaloja

Ravitsevien välipalojen, kuten hedelmien, pähkinöiden ja jogurtin, tarjoaminen edistää hyvää ravitsemusta, vakauttaa energiatasoja ja tukee yleistä hyvinvointia ravitsemalla kehoa ja mieltä. Tee välipalahetkistä hyvinvointiaktiviteetti ja kannusta työntekijöitä pitämään aamu- tai iltapäivän tauon välipalan nauttimiseen ja rentoutuneesta tiimihengestä .

Ulkona tapahtuvaa tiimien rakentamista

Järjestä ulkona tiimityöskentelyaktiviteetteja, kuten patikointia, piknikkejä tai urheilukilpailuja, varmistaaksesi tasapainoisen stressitason. Ulkona vietetty aika ja virkistystoiminta vahvistavat tiimisiteitä, vähentävät työperäistä stressiä ja edistävät tervettä työ- ja yksityiselämän tasapainoa.

Kaiken kaikkiaan fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, jotka säätelevät mielialaa, vähentävät stressiä ja lievittävät ahdistusta ja masennusta, edistäen parempaa unenlaatua, kognitiivisia toimintoja ja tunteiden säätelyä, jotka kaikki ovat elintärkeitä läsnäololle ja hyvälle työkyvylle.

Kannusta työntekijöitä kouluttamaan itseään mielenterveydestään

Työntekijöiden kouluttaminen mielenterveyshyödyistä on ratkaisevan tärkeää tukevan työympäristön luomiseksi. Se lisää tietoisuutta mielenterveysongelmista ja vähentää stigmaa. Työntekijöiden auttaminen ymmärtämään käytettävissä olevia tukijärjestelmiä auttaa edistämään mielenterveysongelmien varhaista puuttumista ja ehkäisyä.

Tässä on joitakin mielenterveyttä edistäviä koulutusaktiviteetteja työpaikalle:

Työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseen keskittyvät työpajat

Järjestä työpajoja, jotka keskittyvät nimenomaan työ- ja yksityiselämän tasapainoon. Näissä työpajoissa voidaan käsitellä ajanhallintaa, rajojen asettamista ja itsestä huolehtimisen priorisointia. Työntekijöille käytännön strategioiden ja työkalujen tarjoaminen työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseen auttaa vähentämään työuupumusta ja edistää yleistä henkistä hyvinvointia.

Itsehoitokäytäntöjen kannustaminen

Työntekijöiden kannustaminen priorisoimaan itsestä huolehtimisen käytäntöjä, kuten riittävää unta, terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, tukee yleistä hyvinvointia ja selviytymiskykyä työpaikalla. Verkossa tai hyvinvointisovellusten kautta saatavilla olevien koulutusmateriaalien tarjoaminen on loistava tapa kannustaa työntekijöitä pysymään ajan tasalla siitä, miten he voivat parhaiten huolehtia itsestään.

Mielenterveysresurssikirjastot

Mielenterveysaiheita käsittelevien kirjojen, artikkelien ja verkkoresurssien sisältävien resurssikirjastojen perustaminen antaa työntekijöille mahdollisuuden saada tietoa ja tukea hyvinvointiinsa. Kirjaston tulisi olla digitaalinen, jotta se on helposti kaikkien etä-, hybridi- tai lähityötiimien käytettävissä. Resurssit voivat käsitellä esimerkiksi stressinhallintaa, ahdistusta, masennusta, itsehoitokäytäntöjä, selviytymisstrategioita, mindfulness-tekniikoita ja ammatillisen tuen saatavuutta.

Mielenterveysresurssien kysely

Vaikka kattava hyvinvointiohjelma riippuu budjetista ja yrityksen koosta, johdon tulisi aina varmistaa, että he laajentavat tarjontaansa pitääkseen työntekijät tyytyväisinä ja mukavina. Lähetä työntekijöille kyselyitä ja kysy, mitä mielenterveysresursseja, kuten neuvontaa, on saatavilla. Johdon tulisi kunnioittaa työntekijöiden yksityisyyttä ja varata tilaa yksityisille tapaamisille, jos joku tiimin jäsen tarvitsee hieman lisätukea.

Stressinhallintatyöpajat

Stressinhallintatekniikoita, kuten ajanhallintaa tai rentoutumisstrategioita, käsittelevät työpajat antavat työntekijöille työkaluja stressin hallintaan ja hyvinvointinsa parantamiseen tehokkaasti. Johto voi tehdä yhteistyötä ulkopuolisten hyvinvointiasiantuntijoiden kanssa järjestääkseen työpajoja yleisen stressin vähentämisen parhaista käytännöistä, mikä on arvokasta sekä työssä että sen ulkopuolella.

Zoom-taitojen kehittämismahdollisuudet

Mahdollisuuksien luominen osaamisen kehittämiseen ja urakehitykseen edistää tarkoituksen ja saavutuksen tunnetta, mikä tukee työntekijöiden sitoutumista, tyytyväisyyttä ja yleistä hyvinvointia. Luo ulkopuolisten asiantuntijoiden kanssa Zoom-opetussuunnitelma työpajoille, jotka perustuvat heidän rooliensa parantamiseen tarvittaviin taitoihin.

Mielenterveystarkastukset

Vapaaehtoiset mielenterveystarkastukset antavat työntekijöille mahdollisuuden arvioida mielenterveyshyvinvointiaan, tunnistaa mahdolliset ongelmat varhaisessa vaiheessa ja saada asianmukaista tukea tai resursseja. Seulonnat suoritetaan tyypillisesti standardoitujen kyselylomakkeiden tai koulutettujen ammattilaisten suorittamien arviointien avulla tai itsearviointityökalujen avulla, joita työntekijät voivat suorittaa itsenäisesti. Yritykset voivat käyttää seulontaa määrittääkseen paremmin, mitä hyvinvointietuja työpaikalla tarvitaan.

Tarjoaa pääsyn neuvontapalveluihin paikan päällä

Luottamukselliset neuvontapalvelut EAP:n kautta ja pääsy työpaikalla annettavaan neuvontaan stressaavina työpaikka-aikoina voivat tarjota työntekijöille turvaverkon erityisen stressaavien aikojen käsittelemiseksi. Ammattimaisen tuen verkosto mielenterveysongelmien ja stressin tekijöiden hallintaan on hyödyllistä sekä työntekijöille että johdolle, sillä heidän on varmistettava tasapainonsa.

Rajojen asettamisen kannustaminen

Rajat ovat nykyään iso puheenaihe, erityisesti työpaikoilla! Työntekijöiden kannustaminen asettamaan rajoja työajoille ja viestinnälle auttaa ehkäisemään loppuunpalamista, edistää työ- ja yksityiselämän tasapainoa ja tukee yleistä henkistä hyvinvointia.

Mielenterveyskoulutuksen tarjoaminen esimiehille

Hyvä mielenterveys alkaa ylhäältä, joten esimiehiä tulisi aina kouluttaa tunnistamaan mielenterveysongelmien merkit. Esimiehet voivat tarjota tukea, ja terveellisen työympäristön edistäminen luo tukevan kulttuurin, jossa työntekijöiden hyvinvointiohjelmat asetetaan etusijalle.

Taloudellisen hyvinvoinnin resurssit

Tarjoamalla resursseja ja työpajoja taloudellisen hyvinvoinnin aiheista, kuten budjetoinnista tai eläkesuunnittelusta, vähennetään taloudellista stressiä ja tuetaan työntekijöiden yleistä henkistä hyvinvointia. Varaa päivä seminaareille, kysymyksille ja tiedolle, jotka auttavat työntekijöitä hallitsemaan talouttaan. Voit esimerkiksi pyytää taloussuunnittelijoilta sijoitusvinkkejä ja neuvoja rahan käsittelyyn stressin vähentämiseksi ja hallinnan ja hyvinvoinnin tunteen lisäämiseksi.

Mielenterveyskoulutukseen panostaminen antaa työntekijöille mahdollisuuden asettaa hyvinvointinsa etusijalle ja luo työpaikkakulttuurin, joka arvostaa mielenterveyttä.

Pyri työ- ja yksityiselämän tasapainoon parantaaksesi työntekijöiden henkistä hyvinvointia

Työ- ja yksityiselämän tasapainon saavuttaminen on ratkaisevan tärkeää mielenterveyden ylläpitämiseksi työpaikalla. Kun yksilöt voivat varata aikaa ja energiaa tiimityöskentelyyn työn ulkopuolella, he kokevat suurempaa tyydytystä ja tyydytystä. Terve työ- ja yksityiselämän tasapaino antaa työntekijöille mahdollisuuden latautua ja virkistyä, mikä parantaa heidän selviytymiskykyään ja kykyään selviytyä työpaikan stressitekijöistä.

Tässä on aktiviteetteja ja pelejä, jotka auttavat työ- ja yksityiselämän tasapainottamisessa.

Tarjoa rentoutumistyökaluja

Tarjoa työntekijöille rentoutumisvälineitä, joita he voivat viedä kotiin, jotta he pysyvät rentoutuneina sekä työssä että vapaa-ajalla. Varaa budjetti meditaatiosovelluksille tai hyvinvointipaketeille, jotka sisältävät hierontakuponkeja ja eteerisiä öljyjä, jotka tukevat stressinhallintaa, edistävät rentoutumista ja parantavat yleistä henkistä hyvinvointia.

Työ- ja yksityiselämän tasapainottamisen vaihtoehtojen edistäminen

Joustavat työajat tai etätyömahdollisuudet vähentävät stressiä, parantavat työ- ja yksityiselämän tasapainoa, tukevat henkistä hyvinvointia ja parantavat yleistä työtyytyväisyyttä. Palvelut, tukiryhmät tai verkkofoorumit olisivat heille hyödyllisiä, sillä ne saisivat heidät tuntemaan itsensä nähdyiksi ja arvostetuiksi.

Edistä positiivista viestintää

Työpaikka ei voi olla onnellinen ilman hyvää kommunikaatiota! Positiivisen ja avoimen kommunikaation edistäminen edistää luottamusta, vähentää konflikteja ja tukee henkistä hyvinvointia luomalla tukevan ja osallistavan työympäristön. Kommunikaation tehostamiseksi kokeile hyvinvointipelejä, kuten Wellness Bingoa tai Triviaa, jotka keskittyvät ravitsemukseen, liikuntaan, stressinhallintaan ja mielenterveyteen. Tiimit voivat järjestää tietokilpailuja lounastaukojen aikana tai tiiminrakennusaktiviteetteja työntekijöiden sitouttamiseksi ja hauskanpidon edistämiseksi.

Mielenterveyspäivät

Työntekijöiden salliminen pitää satunnaisia mielenterveyspäiviä tarvittaessa tunnustaa mielenterveystyön tärkeyden, vähentää työuupumusta ja tukee yleistä työtyytyväisyyttä. Monet yritykset antavat työntekijöilleen mielenterveyspäiviä kerran kuukaudessa tai neljännesvuosittain varmistaakseen, että heillä on omat taskunsa.

Tarjoa stressinlievitysresursseja toimistolle

Yritykset voivat tarjota työntekijöille stressiä lievittäviä lahjakasseja osana kattavaa hyvinvointialoitetta; pienten mutta harkittujen lahjojen, kuten stressipallojen, levottomien lelujen tai melua vaimentavien kuulokkeiden, lisääminen auttaa työntekijöitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, edistäen henkistä hyvinvointia ja keskittymiskykyä.

Aseta mindfulness-muistutuksia

Olipa kyseessä sitten verkko tai toimisto, kalenterin luominen päivittäisine mindfulness-muistutuksineen osana kattavaa työ- ja yksityiselämän tasapainotussuunnitelmaa on pieni mutta tehokas askel oikeaan suuntaan. Olipa kyseessä sitten kalenterissa tai taukotilan valkotaululla kirjoitettuna, kehotukset työntekijöille ottaa lasi vettä, hengittää syvään tai käydä läpi tunteitaan työpäivän aikana auttavat työntekijöitä pysymään läsnä, vähentämään stressiä ja parantamaan hyvinvointia.

Työ- ja yksityiselämän tasapainon edistäminen edistää myönteistä organisaatiokulttuuria, mikä johtaa henkilöstön korkeampaan työtyytyväisyyteen, motivaatioon ja lojaalisuuteen. Työ- ja yksityiselämän tasapainon edistäminen voi myös vaikuttaa positiivisesti tuottavuuteen, luovuuteen ja yleiseen työsuoritukseen. Viime kädessä työ- ja yksityiselämän tasapainoon investoiminen hyödyttää sekä työntekijöitä että työnantajia luomalla terveellisemmän ja kestävämmän työympäristön.

Edistä mielenterveyshyötyjä edistäviä sosiaalisia aktiviteetteja

Sosiaaliset aktiviteetit ovat välttämättömiä hyvän mielenterveyden ja työpaikan hyvinvoinnin kannalta. Sosiaalinen vuorovaikutus työtovereiden kanssa edistää yhteydenpitoa, yhteenkuuluvuuden tunnetta ja toveruutta. Positiivisten ihmissuhteiden rakentaminen parantaa henkistä hyvinvointia ja työtyytyväisyyttä sekä edistää myönteistä kulttuuria, joka perustuu ihmissuhteiden rakentamiseen .

Tässä on joitakin yksinkertaisia ja käytännöllisiä sosiaalisia aktiviteetteja, jotka keskittyvät mielenterveyteen työpaikalla.

Vertaistukihenkilöiden kannustaminen

Vertaisarvioinnin ja -tunnustuksen kannustaminen antaa työntekijöille mahdollisuuden tunnustaa ja juhlistaa toistensa panosta, mikä edistää positiivista ja tukevaa työkulttuuria, joka parantaa henkistä hyvinvointia. Edistääksesi vertaistukea työpaikalla, järjestä toimistolle palkintojenjakotilaisuus Zoomin välityksellä tai henkilökohtaisesti ja pyydä työtovereita palkitsemaan toisiaan saavutuksistaan.

Stressinhallintatyöpajoja koko tiimille

Kokoa koko tiimi yhteen stressinhallintatekniikoita, kuten ajanhallintaa tai rentoutumisstrategioita, käsittelevään työpajapäivään. Varusta työntekijät työkaluilla stressin hallintaan ja hyvinvointinsa parantamiseen tehokkaasti. Kannusta työntekijöitä yhteistyöhön pelaamalla stressinhallintaan keskittyviä tiimityöskentelypelejä.

Vertaistukiverkostojen perustaminen

Nämä verkostot ovat loistava tapa kannustaa tiimien yhteenkuuluvuutta. Ne antavat työntekijöille mahdollisuuden olla yhteydessä kollegoihin keskinäisen tuen, kannustuksen ja kokemusten jakamisen merkeissä, mikä edistää mielenterveyttä ja selviytymiskykyä. Johdon tulisi tarjota tukiverkostoille tarvittavat resurssit ja tiedot mielenterveysresursseista, neuvontapalveluista, työntekijöiden tukiohjelmista ja yhteisön tukipalveluista.

Tukevan kulttuurin edistäminen

Toteuttamalla säännöllisiä keskusteluja videopuheluiden tai toimistolla tarjottavien lounaiden yhteydessä yritys voi edistää kannustavaa ja osallistavaa kulttuuria, jossa työntekijät tuntevat olevansa arvostettuja, kunnioitettuja ja kollegoidensa tukemia. Harkitse säännöllisiä Zoom-jäänmurtajapelejä tai yrityksen retriittejä edistääksesi henkistä hyvinvointia, vähentääksesi stressiä ja parantaaksesi yleistä työtyytyväisyyttä.

Hyvinvointitapahtumien järjestäminen koko tiimille

Päivän pyhittäminen hyvinvointitapahtumille, kuten terveysmessuille tai kuntohaasteille, edistää työntekijöiden hyvinvointia, rakentaa toveruutta ja vahvistaa työpaikan terveys- ja hyvinvointikulttuuria. Osallistu näihin tapahtumiin ryhmänä tai järjestä päivittäinen virtuaalitapahtuma etätyöntekijöille Zoomin kautta varmistaaksesi, että työntekijät löytävät oikean tasapainon työn ja rentoutumisen välillä.

Tiimihenkeä rakentavia aktiviteetteja

Tiimihenkisyyden vahvistamiseen keskittyvien harjoitusten järjestäminen edistää toveruutta, vahvistaa ihmissuhteita ja edistää kannustavaa työympäristöä, mikä osaltaan parantaa työntekijöiden yleistä hyvinvointia. Olipa kyse sitten yrityksen laajuisesta aarteenetsinnästä tai lautapelien pelaamisesta työpäivän jälkeen, aktiviteettien suunnittelu, joissa työtoverit voivat leikkiä ja keskustella, on loistava tapa parantaa työpaikan hyvinvointia.

Sosiaalisten yhteyksien kannustaminen

Sosiaalisen vuorovaikutuksen tilaisuuksien, kuten tiimilounaiden tai kahvitaukojen, mahdollistaminen edistää yhteisöllisyyttä, vähentää eristäytyneisyyttä ja edistää mielenterveyttä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Jäsennellymmän tapahtuman luomiseksi harkitse iltapäivän järjestämistä yhteyksiä luoville aktiviteeteille , kuten jäänmurtajaharjoituksille ja pelejä, jotka yhdistävät työntekijöitä.

Etätiiminrakennusaktiviteetit

Zoomin kautta järjestettävät virtuaaliset tiimityöskentelyaktiviteetit edistävät etätyöntekijöiden sosiaalista yhteyttä ja toveruutta . Aktiviteetteihin voivat kuulua virtuaaliset pakohuoneet, online-tietokilpailut tai virtuaaliset kahvitauot, joissa tiimin jäsenet voivat keskustella ja luoda yhteyksiä epävirallisesti. Suhteiden vahvistaminen ja yhteisöllisyyden edistäminen etätiimien välillä edistää parempaa moraalia, henkistä hyvinvointia ja työ- ja yksityiselämän tasapainoa.

Sosiaaliset aktiviteetit ovat merkittäviä stressin puskureita, jotka tarjoavat hauskoja, naurukkaita ja rentoutuvia hetkiä. Sosiaalisten yhteyksien priorisointi luo tukevan ja osallistavan ympäristön, jossa työntekijät kukoistavat sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.

Hyödynnä yhdessäolon voimaa työpaikan hyvinvoinnin edistämiseksi

Digitaalisella aikakaudella etätyöstä on tullut yleistä, ja se usein hämärtää työ- ja yksityiselämän rajoja. Työnantajien on priorisoitava mielenterveyttä ja tiimihenkeä varmistaakseen positiivisen työkulttuurin ja työntekijöiden hyvinvoinnin. Aloitteet, kuten mindfulness-harjoitukset ja virtuaaliset kuntotunnit, auttavat, mutta niistä puuttuu kasvokkain tapahtuvan vuorovaikutuksen syvyys.

Surf Officella olemme järjestäneet yli 700 retriittiä viimeisen 10 vuoden aikana. Olemme erikoistuneet suunnittelemaan retriittejä tiimien ulkopuolella, jotta tiimit voivat pitää taukoa tavanomaisesta rutiinistaan ja vahvistaa ihmissuhteitaan uudessa ympäristössä. Tiimihenkisten retriittien , kuten meidän tarjoamiemme, sisällyttäminen voi parantaa toveruutta, yhteenkuuluvuuden tunnetta ja tuottavuutta.

Ota meihin yhteyttä saadaksesi apua tiimityöskentelyretriitin logistiikkaan.