Les courses de relais sont bien plus qu'un simple jeu d'enfant. Elles permettent aux équipes de se renforcer et de former un tout uni et cohérent.
Que vous ayez envie de faire tenir des œufs en équilibre ou d'affronter des sumos gonflables, ces relais vont faire courir vos équipes, les rapprocher et les faire craquer de rire (au sens propre).
Les liens de votre équipe se renforcent à chaque passage de témoin, alors c'est parti !
Comment les courses de relais améliorent-elles la cohésion d'équipe ?
Sans aucun doute, les relais sont un excellent moyen de rapprocher les équipes. Associer l'exercice physique à une compétition amicale au travail fait beaucoup pour l'esprit d'équipe. Certains relais mettent l'accent sur la communication, d'autres demandent un peu de stratégie, et d'autres encore sont un véritable chaos !
Les courses de relais trouvent leur origine dans les traditions de la Grèce antique, où les messagers se transmettaient un « bâton de message » pour faire circuler l'information. Cette expérience partagée permet sans conteste de faire tomber les barrières et de créer des liens solides, ce qui fait des courses de relais un excellent choix d'exercices de team building pour adultes.
21 idées de courses de relais avec vos équipes
Nous avons classé par catégories la liste ultime de courses de relais pour vos équipes. Essayez-les lors de votre prochain événement de team building !
Courses de relais classiques pour le team building
Ces courses de relais ont traversé les époques et sont appréciées dans le monde entier. Essayez ces activités de team building à petit prix pour vous amuser à l'ancienne :
1. Parcours d'obstacles avec l'œuf et la cuillère
Vous avez sans doute déjà fait la course à l'œuf et à la cuillère quand vous étiez enfant. Ajouter des obstacles au parcours corse la difficulté pour ceux qui pensent maîtriser l'équilibre. Ne vous contentez pas d'une ligne droite : ajoutez des courbes, des virages et des détours pour plus de pagaille. La vitesse compte dans une course à l'œuf et à la cuillère, mais c'est souvent ce qui fait craquer les participants sous la pression. Si votre œuf tombe, retour à la case départ ! « Rien ne sert de courir, il faut partir à point » : des nerfs solides et une main ferme font souvent la différence.
Variantes : si vous ne pouvez pas salir le parcours, remplacez les œufs par des balles de golf. Vous pouvez même envisager des versions phosphorescentes si votre événement a lieu en extérieur le soir.
2. Sprint en sac
Voici une autre course de relais qui a fait ses preuves. Elle porte différents noms selon les régions du monde, comme « course en sac de pommes de terre » ou « gunny sack race » (« goni » est un mot venu d'Inde qui signifie « fibre »). Le principe : chaque participant saute frénétiquement vers la ligne d'arrivée, les deux jambes dans un sac en toile de jute.
Les participants rebondiront comme des kangourous en faisant de leur mieux pour ne pas tomber, ce qui garantit des fous rires dans le chaos qui s'ensuit. Essayez cette course toute simple avec vos équipes pour une vraie séance de jambes !
3. Course à trois jambes
Comme la course en sac, la course de relais à trois jambes limite les mouvements et exige beaucoup d'esprit d'équipe et de coordination. Formez des binômes pour tout le groupe. Dans chaque binôme, une jambe de chaque personne doit être attachée à celle de l'autre. Un sac ou une bande élastique de résistance est la façon la plus simple de les attacher, à condition de ne pas trop serrer. Attachez la jambe droite de la personne A à la jambe gauche de la personne B, et le tour est joué.
Grand classique des fêtes foraines au Royaume-Uni, la course à trois jambes est appréciée dans le monde entier. Les binômes auront besoin de coordination et de patience, car ils risquent fort de chuter à un moment ou à un autre. Pour prolonger le plaisir, faites revenir les binômes à la ligne de départ : ils devront alors effectuer un demi-tour hilarant.
Courses de relais en intérieur
Si vous n'organisez pas votre course de relais en extérieur, ces activités de team building sont conçues pour un espace intérieur dégagé et sûr. Essayez-les avec vos équipes pour vous amuser au bureau :
4. Relais en chaise de bureau
Quiconque travaille au bureau a sans doute déjà rêvé de faire la course sur sa chaise. Avant tout, assurez-vous que le parcours est totalement dégagé de tout danger en cas de chute. Il est plus sûr de jouer en binômes, une personne assise sur la chaise et l'autre qui pousse, plutôt que de laisser une seule personne avancer à grands coups de pied jusqu'à l'arrivée.
Vous devez accepter que les roulettes des chaises puissent s'user un peu. Tenez-en compte et restez prudents pendant que vos binômes filent sur la piste comme des personnages de Mario Kart (et interdiction de lancer des peaux de banane ou des carapaces de tortue !). Annoncez le jeu en grande pompe dans le cadre de vos Jeux olympiques de bureau pour faire sensation !
5. Relais aux post-it
À vos marques, prêts, collez ! Dans cette variante, chaque équipe s'efforce de recouvrir une surface donnée de post-it le plus vite possible. Utilisez un tableau blanc ou une petite zone cible similaire. Chaque participant prend un post-it, court jusqu'à la cible et le colle sur la surface. Il revient, et c'est au tour du suivant !
Chaque équipe tente de coller plus vite que les autres. La course est gagnée lorsque la zone cible est entièrement recouverte de vos post-it multicolores (gardez simplement un œil sur les petits malins qui prennent deux post-it à la fois !).
Courses de relais à thème
Ajouter un thème à vos relais crée un sentiment collectif et renforce les liens au sein de l'équipe. Essayez-les pour ajouter une touche de créativité au milieu de la folie :
6. Course aux cocktails tropicaux
Un thème « tropical » est une valeur sûre pour rendre votre événement plus vivant et attrayant. Demandez à chaque participant de porter une chemise hawaïenne soyeuse et de participer à la « course aux cocktails tropicaux ». Chaque personne transporte un « cocktail » (un simple gobelet en plastique rempli d'eau suffit).
Au bout du parcours, placez un récipient transparent avec un repère. Chaque équipe doit transporter ses « cocktails » et les verser dans le récipient de l'équipe jusqu'à atteindre le repère. Les participants doivent ainsi faire attention à ne rien renverser. L'ambiance plage rencontre l'esprit relais !
7. Relais déguisé
Préparez vos équipes à se déguiser sous pression ! Dans ce relais, les équipes s'affrontent pour enfiler et retirer une série de tenues farfelues à chaque étape. Chapeaux géants, boas à plumes et costumes complets de super-héros sont parfaits pour ce relais.
Vitesse et style se rencontrent et l'amusement est au rendez-vous tandis que chacun se bat pour enfiler ses vêtements le plus vite possible. Les photos seront forcément mémorables !
Variantes : à chaque étape, demandez aux participants de prendre une pose précise pour l'appareil photo avant de passer le relais (et un thème années 80 crée toujours une ambiance groovy !).
8. Relais autour du monde
Ce relais est idéal pour les équipes internationales ou celles qui rêvent de parcourir le monde. Chaque équipe réalise, à chaque étape, des défis liés à différentes cultures. Sirotez délicatement une tasse de thé à l'étape anglaise, marquez un but à l'étape brésilienne ou lancez un petit boomerang à l'étape australienne. Vous choisissez les activités : prévoyez simplement un maximum de défis pour une ambiance créative.
Variante : ajoutez des questions de culture générale sur le pays choisi, ou laissez les participants porter des accessoires à chaque étape. Bonne humeur garantie !
Courses de relais un peu plus physiques
Votre équipe compte-t-elle quelques sportifs passionnés ou adeptes du fitness ? Ces relais sont un peu plus physiques et conçus pour faire travailler le cœur et les muscles (avec le sourire !) :
9. Relais tir à la corde
Une course de relais intégrant un tir à la corde vous fera forcément transpirer. Vous pouvez l'organiser avant ou après le relais. Avant, pour donner une longueur d'avance au gagnant, ou après, pour rendre l'épreuve épuisante. Veillez à ce que les équipes soient physiquement équilibrées pour que ce soit équitable. Assurez-vous aussi que les membres de votre équipe sont en bonne forme physique avant de vous lancer, car c'est très intense !
10. Parcours d'obstacles extrême
Si vous aimez les défis sans limites, surchargez le parcours d'un maximum d'obstacles pour le relais ultime. Inspirez-vous d'émissions comme It’s a Knockout (Jeux sans frontières) qui utilisaient des obstacles extravagants, et intégrez-les à votre relais. Selon vos ressources et vos compétences, ajoutez des filets et des poutres pour tester la forme et la coordination.
Variantes : des accessoires à thème, comme des frites de piscine ou des épées en mousse, ajoutent du chaos et du fun. Pour encore plus de compétition, appliquez une pénalité de temps à toute équipe qui échoue à un obstacle (un peu cruel, non ?). Amusez-vous, en toute sécurité !
11. Relais hula hoop
Les hula hoops sont un ajout peu coûteux qui rend une course de relais plus amusante et compétitive. Faites tourner, rouler et pivoter vos équipes jusqu'à la victoire avec des défis de hula hoop. Vous pouvez par exemple demander à tous les membres de l'équipe de faire passer un hula hoop le long de la file sans se lâcher les mains. Pour corser le relais et le rendre hilarant, créez des étapes où chacun doit faire tourner le hula hoop dix fois autour de ses hanches avant de continuer. Si vous êtes vraiment audacieux, essayez même les yeux bandés.
Courses de relais qui font travailler la tête
Les activités de team building suivantes revisitent les relais classiques pour stimuler l'intellect des participants, en plus de leurs jambes ! Essayez ces relais qui demandent plus que de la force physique :
12. Relais puzzle
Mettez à l'épreuve les capacités de résolution de problèmes de vos équipes avec un relais puzzle. Sur un grand parcours avec des espaces dégagés, les équipes s'affrontent pour récupérer des pièces de puzzle géantes dispersées sur le terrain. Elles doivent rapporter chaque pièce à la base pour compléter l'image finale.
Chaque coéquipier ne peut porter qu'une pièce à la fois. Vous pouvez vous montrer un peu retors et cacher des pièces pour corser le jeu. Le suspense de l'assemblage fera vibrer vos équipes à mesure que les pièces s'emboîtent. Idéal pour gagner le droit de se vanter au bureau !
13. Parcours quiz
Misez davantage sur la culture générale en transformant votre relais en « parcours quiz » qui fera réfléchir. Ici, la tête et les jambes se rencontrent. Les équipes courent une par une vers chaque étape et doivent répondre à des questions avant de passer à la suivante.
Restez sur des thèmes légers de culture générale, ou soyez très précis avec des questions sur votre entreprise ou les équipes elles-mêmes. Infligez des pénalités de temps pour les mauvaises réponses pour ajouter de la pression, ou surprenez les participants avec une étape « action ou vérité » alors qu'ils s'attendaient à une question classique !
Courses de relais en plein air
Organiser vos relais en pleine nature est sans doute la meilleure option. Des jeux en plein air sous le soleil d'été offrent une détente bien méritée. Essayez-les (de préférence en été !) :
14. Course de brouettes
La course de brouettes est généralement éprouvante et nécessite un sol souple en cas de chute. Une personne fait la brouette en marchant sur les mains, tandis que son partenaire lui tient les jambes en l'air. La personne qui tient les jambes dirige la brouette dans les virages.
C'est un vrai entraînement pour les bras, les coudes et les abdos, alors tenez-en compte avant d'épuiser vos équipes. Les relais brouettes garantissent des rires (et de la sueur) : essayez-les dès aujourd'hui avec vos équipes !
15. Course au panier de pique-nique
Nous avons évoqué plus haut l'intemporelle course à l'œuf et à la cuillère. Poussez le concept plus loin avec une course au panier de pique-nique, où chaque participant transporte avec précaution un panier bien rempli sans en renverser le contenu. Pour préparer cette activité de groupe en plein air, garnissez un panier d'assiettes et de gobelets en plastique, voire de quelques baguettes au fromage qui dépassent.
Plus un participant panique et se précipite, plus il risque de faire tomber un objet ou deux. C'est là qu'intervient la pénalité de temps : vos équipes auront besoin de nerfs d'acier pour gagner. Attention aux sandwichs volants !
16. Relais à l'aveugle
Autre relais idéal en plein air : le relais de navigation à l'aveugle. Profitez d'un sol herbeux et souple en cas de chute. La confiance et la communication sont au cœur du jeu, les coéquipiers criant des indications à leur partenaire aux yeux bandés, qui devra bien écouter pour franchir votre parcours d'obstacles.
Soyez aussi audacieux ou indulgent que vous le souhaitez avec les obstacles. Des plots et de petites marches peuvent être des défis amusants ; restez simplement attentifs et prudents. Un relais à l'aveugle renforce les liens tandis que les participants se démènent jusqu'à l'arrivée.
Courses de relais aquatiques
Ajouter un peu d'eau à un relais est parfait pour les chaudes journées d'été en extérieur. Évidemment, ne les organisez jamais près d'équipements électriques !
17. La chaîne des seaux
Faites sensation avec ce relais aquatique classique. panier de pique-nique bien rempli à travers un parcours difficile sans en renverser le contenu. L'objectif est de remplir le plus vite possible un grand récipient à l'arrivée. Attendez-vous à beaucoup d'éclaboussures et de coéquipiers trempés. Ce relais repose sur la précision, la vitesse et beaucoup d'esprit d'équipe (et peut-être quelques serviettes).
Variantes : utilisez des éponges au lieu de seaux pour une version plus salissante et plus difficile, ou placez des haies entre les membres de l'équipe pour corser le tout.
18. Relais ballons d'eau
Préparez-vous à un affrontement bien arrosé avec le relais ballons d'eau ! Les équipes doivent transporter de fragiles ballons remplis d'eau sur un parcours, en se les passant de main en main sans les éclater. Le parcours est semé d'obstacles, chaque pas devient un test d'équilibre et de coordination.
À l'arrivée, deux options : l'équipe gagnante est celle qui conserve X ballons. Ou bien installez une cible que chaque participant doit viser en arrivant. Dans tous les cas, attendez-vous à être mouillés !
Juste pour rire
Parfois, l'essentiel est simplement de s'amuser à fond ! Ces relais misent sur le loufoque, à tel point qu'on pourrait en oublier la ligne d'arrivée :
19. Relais aux skis géants
Fabriquer vos propres « skis géants » peut donner des résultats hilarants, les groupes essayant désespérément de se synchroniser pour avancer ensemble. Chaque équipe doit créer une paire de skis géants. Chaque ski est en fait une grande planche, l'une pour le pied gauche de chaque membre, l'autre pour le pied droit. Attachez des cordes pour aider chaque ski à rester stable sous les pieds du groupe. Chaque équipe devrait compter 3 ou 4 membres pour que la course reste faisable. Essayez ce jeu de team building en petit groupe pour un plaisir chaotique garanti !
20. Relais sumo
Enfilez votre tenue pour l'affrontement le plus loufoque de tous. Dans le relais sumo, les participants revêtent des costumes gonflables de lutteur de sumo et s'affrontent sur un court parcours. Les combinaisons surdimensionnées transforment chaque pas en défi hilarant, avec vacillements et chutes à la clé. Fous rires garantis pour les participants comme pour les spectateurs.
Variantes : pour une vraie compétition, organisez un face-à-face final dans une arène de sumo ! Vous pouvez aussi placer sur le parcours des « adversaires » en mousse à renverser.
21. Relais éclate-ballons
Dans ce relais, les participants doivent s'asseoir sur un ballon pour le faire éclater avant de passer le relais au coéquipier suivant. Le suspense grinçant quand les ballons refusent d'éclater fait la moitié du plaisir. Le chaos maîtrisé est le maître-mot de ce jeu de team building, car impossible de savoir quelle pression il faut pour éclater un ballon avant d'essayer. Ne soyez pas surpris si cela tourne au fou rire général !
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