Sportdagspellen

Dat klopt: de klassieke race uit je kindertijd is voor volwassenen net zo leuk! Sterker nog, waarschijnlijk zelfs leuker. Na tientallen jaren op twee benen lopen is het een flinke (en hilarische) uitdaging om je been aan dat van iemand anders vast te binden en in hetzelfde ritme te bewegen, zeker als je er een wedstrijd van maakt.

Zo speel je de driebeensrace

Zoals je je vast nog herinnert, heb je voor een driebeensrace niet veel nodig. Een paar simpele stroken stof of stukken touw zijn genoeg. Verdeel de groep vervolgens in tweetallen, zet elk team zij aan zij en bind met de stof of het touw het rechterbeen van persoon A aan het linkerbeen van persoon B, of andersom.

Markeer daarna een start- en finishlijn, laat iedereen bij de start gaan staan en blaas op een fluitje om de race te laten beginnen. Reken op chaos en veel gelach terwijl iedereen zo snel mogelijk over de baan probeert te komen!

Komen er veel mensen naar je Field Day? Probeer dan een driebeensestafette.

Deze keer maak je een langere baan met vier afzonderlijke delen, waarna je iedereen net als eerst in tweetallen verdeelt. Wijs vier tweetallen toe aan elk team en verdeel ze over de baan, zodat ze elk een ander deel van de estafette lopen. Elk 'starttweetal' krijgt een estafettestokje, dat ze doorgeven aan het volgende tweetal van hun team zodra ze dat bereiken. Het team dat als eerste de finish haalt, wint!

Waterpistoolraces zijn een spannend alternatief voor een klassiek watergevecht. Om te spelen heb je plastic bekers nodig (één per team van twee personen), touw, een schaar, ducttape en genoeg waterpistolen voor de helft van de groep (bij 10 personen heb je dus minstens 5 waterpistolen nodig).

Zo speel je Waterpistoolraces

Bereid het spel zo voor:

• Maak een klein gaatje onderin elke beker, vlak bij de rand
• Rijg een lang stuk touw (bijvoorbeeld 4,5 meter) door elke beker
• Span het touw met ducttape tussen twee vaste punten die iets dichter bij elkaar staan dan de lengte van het touw (bijvoorbeeld een boom en een hek op ongeveer 3,5 meter van elkaar). Alle bekers moeten in dezelfde richting wijzen

Speel het spel zo:

• Verdeel de groep in tweetallen en blinddoek in elk duo één persoon
• Geef de geblinddoekte spelers een waterpistool
• Zorg dat de beker aan het begin van het touw staat, het dichtst bij de teams
• Laat de duo's tegen elkaar strijden: wie spuit het snelst water in de beker en duwt die zo naar het andere uiteinde van het touw?

Het eerste duo dat de beker aan de overkant krijgt, wint. Natuurlijk kan maar één persoon zien wat er gebeurt! Die moet duidelijk communiceren om de partner de goede kant op te sturen.

Waterpistoolraces zijn uniek, spannend en geweldig voor teambuilding. Een extra voordeel: iedereen kan meedoen. Anders dan bij andere sportdagspellen voor volwassenen met veel fysieke inspanning hoef je alleen een waterpistool te kunnen afvuren!

Zo speel je ringwerpen

Weet je nog het idee voor ringwerpen dat we hierboven bij de hoelahoepspellen bespraken? Een andere optie voor je sportdag is de hoelahoeps te laten liggen en het op de ouderwetse manier te doen, met echte ringen of lussen van touw.

Je kunt kant-en-klare ringwerpsets online kopen. Maar wil je geld besparen zonder in te leveren op plezier, waarom maak je dan niet zelf een versie? Flessen gevuld met rijst zijn bijvoorbeeld prima doelen. En frisbees, zelfgeknoopte touwlussen of papieren bordjes waarvan je het midden hebt uitgeknipt, doen dienst als ringen.

Welke opstelling je ook kiest, ringwerpen is altijd een boeiende en toegankelijke activiteit. Zet de doelen neer, ken punten toe, verdeel de groep in teams en kijk wie de hoogste score bij elkaar gooit. Wij raden aan er een toernooi van te maken. Laat iedereen eerst tegen elkaar spelen voordat je overgaat op knock-outrondes en uiteindelijk een finale! Geef prijzen aan de winnaars.

Zin in iets heel anders? Speel een paar rondes menselijk ringwerpen. In deze variant wordt één teamlid het doelwit en proberen de teamgenoten opblaasbare zwembanden over diens hoofd te gooien! Wie het doelwit is, moet wel slank zijn om het te laten werken, maar het is zeker een originele draai aan een klassiek spel.

Zo speel je parachutevolleybal

Stel je een gewoon potje volleybal voor. Alleen is er één addertje onder het gras: je mag je handen niet gebruiken. In plaats daarvan houden jij en je team samen een parachute vast en moeten jullie samenwerken om over het veld te bewegen, de inkomende bal op te vangen en die weer over het net naar de tegenstander te slingeren!

Dat is, in een notendop, parachutevolleybal. Zoals je je kunt voorstellen, is het een garantie voor complete chaos! Maar het is ook ontzettend leuk, fantastisch voor teambuilding en weer een unieke sportactiviteit voor je komende Field Day.

Zo speel je Natuurcollage

Zoek je een creatieve activiteit voor je Field Day? Maak dan natuurcollages. Je hebt lijm nodig, dunne houten plankjes (of stukken karton) en een plek zoals een park, bos of strand in de buurt – overal waar genoeg natuurlijke materialen rondslingeren, zoals takjes, bladeren, gras en bloemen.

Verdeel je daarna in teams en verzamel 15 minuten lang je materialen. Vervolgens ontwerpen jullie samen een mooie compositie voordat je alles op de houten plankjes plakt (of op karton, als je lichte materialen zoals bladeren gebruikt). Aan het eind van de activiteit heb je een reeks mooie natuurcollages om thuis of op kantoor neer te zetten.

Dreigt slecht weer roet in het eten te gooien op je Field Day?

Geen zorgen. Je kunt het plezier naar binnen verplaatsen en er in plaats daarvan een collage van zijdepapier van maken. Voor deze versie heb je veel gekleurd zijdepapier nodig, grote stukken stevig karton als ‘canvas’, lijm, kwasten en scharen. Verdeel je in teams, knip samen vormen uit het zijdepapier en plak ze op het karton om echte zijdepapieren meesterwerken te maken!

Zo speel je de Panty Hose Game

Heb je weleens gehoord van "Minute to Win It"-spellen? Ze zijn precies wat de naam doet vermoeden: spellen van 60 seconden die voorbij zijn voordat je het weet.

Je kunt ook langer spelen als je wilt, maar het idee is om het tempo hoog en de vaart erin te houden. Het zijn ideale spellen om op te warmen, de toon voor de dag te zetten of wanneer je een snelle activiteit nodig hebt om een gat te vullen (of als onderdeel van een andere activiteit, zoals een estafette of hindernisbaan).

Hoe dan ook, deze Panty Hose Game is een voorbeeld van een minute-to-win-it-spel dat altijd in de smaak valt. Zo speel je het:

• Leg rijen van minstens 5 waterflessen op de grond, één rij per persoon/team
• Geef iedere speler een kleine bal (bijvoorbeeld een honkbal) en een panty
• Laat ze de bal in de voet van één pantybeen stoppen
• Laat ze de bovenkant van de panty over hun hoofd trekken, zodat de bal aan het andere uiteinde bungelt als een vreemde antenne
• Hun taak is om langs de rij flessen te gaan en met de slingerende bal (handen niet toegestaan!) elke fles zo snel mogelijk om te gooien
• De eerste persoon of het eerste team dat alle flessen heeft omgegooid, wint

Zo speel je eierlopen

Eierlopen is nog zo'n spel dat voor volwassenen net zo leuk is als voor kinderen! Het is ook ontzettend eenvoudig. Zoals de naam al zegt, heb je alleen een ei en een lepel per deelnemer nodig. Vervolgens bepaal je een start- en eindpunt, zet je iedereen op een rij met het ei op de lepel en blaas je op een fluitje om de race te laten beginnen!

Wie als eerste met een heel ei over de finish komt, wint. Laat iemand onderweg het ei vallen, dan moet diegene stoppen en het ei weer oppakken met alleen de lepel (handen niet toegestaan!) voordat de race verder kan.

Wil je het spel minder vies maken? Kook de eieren dan van tevoren. Zo barsten ze niet als ze vallen en hoef je minder op te ruimen als iedereen naar huis wil. Je kunt de eieren bovendien opnieuw gebruiken: handig als je gedurende de dag meerdere eierlopen organiseert.

O, en twijfel niet om dit veldspel voor volwassenen te combineren met de driebeenrace die we eerder noemden! Deelnemers een ei op een lepel laten balanceren terwijl hun been ook nog aan dat van een teamgenoot vastzit, is gegarandeerd lachen.

Zo speel je DIY-discgolf

Discgolf is een sport waarbij je vliegende schijven (oftewel frisbees) naar speciale doelen van metalen kettingen en korven gooit. Net als bij golf is het de bedoeling om je schijf met zo weinig mogelijk worpen in het doel te krijgen.

Als het om Field Day-spellen voor volwassenen gaat, is discgolf geweldig. Maar tenzij er een echte discgolfbaan op de locatie is, pak je het op de “doe-het-zelfmanier” aan. Maak je eigen baan door doelen te maken van grote emmers water (wasmanden werken ook) en die op verschillende plekken rond een speelveld neer te zetten. Daarna loop je de baan af en gooien jullie om de beurt frisbees naar de doelen.

Het doel? Je frisbee met zo weinig mogelijk worpen in de emmer krijgen! Elke worp telt als een “slag”. Houd bij hoeveel slagen je nodig hebt om elk doel te raken en tel ze aan het eind bij elkaar op. De laagste score wint.

Verkleedraces zijn snel, hilarisch en ideaal voor zowel kleine als grote groepen.

Om het te proberen heb je nodig:

• Een koffer per team
• Genoeg oude/gedragen kleding zodat elk teamlid zich volledig kan aankleden, zoals hoeden, jurken, shirts, rokken, broeken en jassen.

Vul vervolgens elke koffer met kleding en zet een parcours uit met een start- en finishlijn. Zet daarna de koffers aan het einde neer en laat de teams (indien mogelijk elk met evenveel mensen) zich opstellen bij de start.

Zodra het fluitsignaal klinkt, rent er uit elk team één persoon naar de koffer tegenover zich en kleedt zich zo snel mogelijk volledig aan, met de kleding over alles wat diegene al draagt. Daarna rent diegene in kostuum terug naar de start, waarna de tweede persoon van het team aan de beurt is.

Het eerste team waarvan iedereen verkleed is en weer bij de startlijn staat, wint! Wil je dit spel nog gedenkwaardiger maken? Geef dan elke koffer een eigen thema. Zo kan het ene team zich bijvoorbeeld verkleden als piraten, het andere als bekende Disney-figuren, enzovoort.

‍

Een obstakelparcours is net zo'n publiekstrekker als estafetteraces, en minstens zo veelzijdig! Het is ook een fantastische fysieke teambuildingactiviteit die iedereen in beweging brengt, laat lachen en laat samenwerken.

Van onder stoelen door kruipen en over pionnen springen tot over zigzaggende stukken touw lopen en je door hoepels wurmen: je kunt eindeloos veel obstakels bedenken die deelnemers moeten nemen terwijl ze naar de finish racen. Het resultaat is een leuk en spannend evenement met een flinke dosis vriendschappelijke competitie.

Hier zijn nog een paar ideeën voor een zelfgemaakt obstakelparcours:

• Hang opgeblazen ballonnen op verschillende hoogtes onder een tafel – deelnemers moeten eronderdoor kruipen zonder ze aan te raken
• Maak met stukken touw een parcours in laserstijl waar iedereen doorheen moet klimmen
• Zet kartonnen dozen met gaten neer om zitzakjes in te gooien
• Maak geïmproviseerde tunnels om doorheen te kruipen door oude lakens en dekens over rijen stoelen te hangen
• Leg hoepels op de grond waar deelnemers tussen moeten springen
• Leg touw in verschillende patronen op de grond om over te lopen en het evenwicht te testen
• Maak 'stapstenen' van rondjes touw en speel 'de vloer is lava' – wie een steen mist en de grond ernaast raakt, moet terug naar de start

Zo speel je blind volleybal

Volleybal spelen met vrienden is altijd leuk. Deze variant voegt er echter een gedenkwaardige twist aan toe die het nog beter maakt! In plaats van met een gewoon net te spelen waar je doorheen kunt kijken, hang je er een doek overheen, zodat je het team aan de andere kant niet meer ziet.

Deze simpele aanpassing verandert de volleybalervaring volledig! Het wordt een soort zeeslag. Je moet raden waar de tegenstanders staan, zodat je de bal kunt plaatsen waar ze hopelijk niet zijn. Eigenlijk speel je dus blind.

Als je een volleybalnet en een bal kunt regelen, is dit Field Day-spel voor volwassenen ook nog eens lekker makkelijk te organiseren. De regels zijn precies hetzelfde als normaal, op het doek over het net na (een oud laken werkt prima). Let er wel op dat je de bal niet te hard slaat! Je weet niet waar iedereen op het veld staat, dus de bal hard over het net smashen is vragen om problemen.

Zo speel je zaklopen

Op zoek naar meer klassieke Field Day-spellen voor volwassenen die geschikt zijn voor groepen van elke grootte? Dan kun je niet om zaklopen heen. Laat het kind in je los, kruip in een jutezak en hup, spring en waggel zo snel als je kunt naar de finish, terwijl je bij elke onhandige stap tegen je teamgenoten racet!

Zaklopen werkt ook prima in estafettes.

Je kunt een complete zakloopestafette houden, waarbij de jutezakken de gewone estafettestokjes vervangen. Deelnemers springen dan over een parcours naar de volgende teamgenoot, die de zak overneemt, erin kruipt en zo snel mogelijk naar de volgende springt. Het eerste team dat over de finish springt, wint. Je kunt het zaklopen ook in één onderdeel van een estafette verwerken!

En natuurlijk is in zakken kruipen en een vaste afstand springen ook een prima obstakel voor je hindernisbaan.

Ontdek nog meer leuke teambuildingactiviteiten in onze complete gids.

Leuke sportdagspellen voor volwassenen worden niet veel beter dan kruiwagenraces. Het is weer zo'n activiteit die je je misschien nog met plezier herinnert uit je jeugd: een gekke, luchtige en verrassend fysieke race waarbij teams van twee met hun lichaam de vorm van een kruiwagen maken!

Zo werkt het:

• De groep verdeelt zich in tweetallen, met één speler als de "kruiwagen" en de ander als de "bestuurder"
• Wie de kruiwagen is, ligt met het gezicht naar beneden op de grond alsof die een push-up gaat doen
• Wie de bestuurder is, pakt vervolgens de voeten van de kruiwagen vast en tilt de benen op, terwijl de partner zich met de handen omhoog duwt

De houding die zo ontstaat, lijkt op iemand die een kruiwagen voortduwt! Alleen gebruikt de persoon vooraan (de kruiwagen dus) in plaats van wielen de handen en armen om vooruit te komen, terwijl de bestuurder gewoon naar voren loopt.

Voor de race zelf bepaal je een start- en eindpunt en laat je iedereen in positie gaan staan. Zodra het fluitsignaal klinkt, moeten ze samen zo snel mogelijk naar de finish lopen of rennen! Daar aangekomen wisselen ze van rol en racen ze terug naar de start. Het eerste tweetal dat beide trajecten voltooit, wint.

Geen lijst met Field Day-spellen voor volwassenen is compleet zonder touwtrekken. Deze klassieke teambuildingactiviteit is geschikt voor zowel kleine als grote teams (al helpt een even aantal mensen) en valt altijd goed in de smaak!

Zo speel je touwtrekken

Om te spelen heb je een lang, dik touw nodig met een stuk stof in het midden vastgeknoopt, en twee gelijke teams die ongeveer even sterk zijn. Daarna:

• Markeer je een middenlijn op de grond
• Leg je het touw in een rechte lijn zodat de vlag/het stuk stof ernaast ligt
• Laat je elk team in een rij naast een helft van het touw staan, met het gezicht naar het andere team. De middenlijn moet precies tussen hen in liggen
• Laat je de spelers het touw oppakken en zich klaarmaken om te trekken
• Blaas je op een fluitje zodat de teams tegen elkaar beginnen te trekken.

Er ontstaat een strijd waarin elk team zo hard mogelijk trekt, met elke seconde meer glijden en zwoegen! Het eerste team dat alle leden van de tegenpartij over de middenlijn trekt, wint.